血压高的人秋天适合晨练走步吗

Question

血压高的人秋天适合晨练走步吗

Answer 1

数九寒冬是脑出血高发期，患者绝大多数有高血压病，因而高血压患者要严控血压，这是预防脑出血的关键。

此外，还应注意不宜晨练，户外锻炼可安排在阳光充足的午后或晚饭后。

　　安中平说，脑血管意外，俗称“中风”，分脑梗塞和脑出血两种。寒冬脑出血多发，主要与寒冷刺激血管收缩，血压升高有关。有高血压病史者因长期血压高，脑内小动脉内膜压力负荷增加，会出现小动脉瘤，使管腔狭窄，呈现不可逆病变。血压在寒冷刺激下急剧升高，就可能诱发脑内小动脉瘤破裂出血。脑出血往往起病突然，数分钟至数小时内病情发展到高峰，发病时多有血压明显升高，常见头痛、呕吐、昏迷、肢体瘫痪、失语和意识障碍等，临床症状的轻重主要取决于脑出血的量和出血部位。

　　安中平说，人夜间睡眠时血压降低，凌晨2至3点时最低。晨醒前血压逐渐升高，晨醒后活动最初几小时内（约6至9点）血压达到或接近高峰，这在医学上称为“血压晨峰”现象。对高血压患者，这是个危险时段，血压升高容易导致脑出血。若他们再早起户外晨练，遇寒冷刺激，就会进一步增加脑出血危险。

　　严格控制血压是预防脑出血前提，高血压患者此时期应格外重视血压监测，应每天观察早中晚血压变化，发现血压升高及时就医，在医生指导下调整用药，将血压长期控制在120/80mmHg，不可自行换药、减药、停药。老人及高血压患者还应注意生活调节。如低盐饮食，均衡膳食，适当多吃蔬菜、水果，增加粗粮，多饮水，少吃肉、油；注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，尤其重视手、头、面部保暖；生活有规律，保证充足睡眠，避免过度劳累；保持情绪稳定，避免大喜大悲；适当有氧运动，如散步、打太极拳等。有过中风史者，更要多注意，并严格控制高血压、糖尿病、血脂异常等慢性病。