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    • 蛋白粉应该锻炼前吃还是应该锻炼以后吃

    如题所述

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    推荐答案   2019-03-22
    肌肉大概开始训练30分钟氨基酸需求量激增
    训练后1小时对需求达到巅峰
    训练前吃
    在训练时高氨基酸水平能实时补充
    防止肌肉分解
    而训练后吃
    则快速补充蛋白质修复受损肌肉使其快速壮大
    训练前1小时~30分钟
    训练后20~30分钟吃没问题的
    但再往前或者练后超过40分钟再吃效果就不好了
    锻炼前30分吃
    锻炼后20分左右再吃
    都可以
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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    第1个回答  2020-04-28
    边锻炼边补充蛋白粉。这样运动之后可以吸收足够的蛋白质来增肌
    再看看别人怎么说的。
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    请问蛋白粉是健身前吃还是健身后吃?我一般都是六点半左右去到八点左右...答：都可以 蛋白粉和一般高蛋白食物的最大区别就是可以快速吸收 短时间内提升血液内氨基酸水平 肌肉大概开始训练30分钟氨基酸需求量激增 训练后1小时对需求达到巅峰 训练前吃 在训练时高氨基酸水平能实时补充 防止肌肉分解 而训练后吃 则快速补充蛋白质修复受损肌肉使其快速壮大 训练前1小时~30分钟 训练后20~...
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