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    • 怎样才可以把手腕部分练粗

    我的手腕很细,经常要带一些手表之类的东西掩饰不这样很不舒服,请问各位大哥大姐可以做一些运动练粗一点吗?

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    推荐答案   2005-08-18
    如何练粗手腕：

    起始姿势
    两手反握杠铃，蹲坐下来。将前臂贴放在大腿上，把手腕向前伸出，垂于膝盖前，两手也可正握杠。反握主练前臂内侧肌肉。正握主练前臂外侧肌肉。也可把上臂贴靠在平板或斜板上做或用哑铃左右轮流做。

    动作过程
    前臂平贴大腿，只把手腕尽力向上、向内屈转（收缩屈指肌），直到不能再屈转时，静止一秒钟。放松前臂肌肉，让手腕向前回落。

    呼吸方法
    屈转手腕时吸气，回落时呼气。

    注意要点
    屈转到最后时，一定要尽力收缩前臂肌肉（屈指肌）一秒钟，再逐渐放松。
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2005-08-18
    打蓝球~~
    练习手腕力量~~
    第2个回答  2005-08-29
    多做手腕类运动.
    第3个回答  2005-09-01
    双杠，单杠，俯卧撑，引体向上，哑铃，杠铃
    第4个回答  2005-08-18
    做俯卧撑。
    第5个回答  2005-09-01
    lianweliqi
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