第1个回答 2021-06-07
上班族眼疲劳、视力疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电视、电脑或手机等电子产品屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。视力疲劳还会引发和加重各种眼病,因而是要引起重视的。
日常缓解视疲劳的方法有:
1、看书或看电脑的时候,不要一直盯着不放,应该多转动眼球,多运动,眼球就像我们的身体一样,是要锻炼的。
2、多看绿色,附近如果有绿色植物的话,可以时不时看看绿色植物,绿色对眼睛有舒缓的作用。经常近距离看书或者看电脑,需要偶尔望一望远处,放松下眼肌。
3、做眼保健操:眼保健操对于缓解眼部疲劳和干涩有很好的帮助,经常看书或者看电脑可以隔两三个小时做一次眼保健操,按摩眼部穴位。
4、眨眼睛:眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩,对眼睛很有益,而且这个方法什时候什么地点都可以做,非常方便。
5、冰袋敷眼:睡觉前用冰袋敷眼,不但可以消肿,对缓解眼部疲劳也很有帮助。
6、不要在昏暗的地方看书,不要关灯看电脑,更加不要背光或在太阳下看书。
7、多吃紫色的水果和蔬菜以及鱼类。
8、定期补充视力营养素,一般医生建议口服乐睛视力营养素,每年坚持服用一段时间,能从根本上缓解眼睛的疲劳,减少视疲劳的出现,还能保护视力,预防近视的发生。
第2个回答 2014-04-25
视疲劳 ⑴.改变屏幕画质 避免闪烁和眩光。亮度低可以引起视疲劳,要及时调整和更换屏幕,以得到好的画质和清晰度,屏幕亮度20d/m2,对比度8~12:1时,可获得适宜的视觉效果。 ⑵.改善坐姿条件 提倡座椅采用稳定性好,高度和背靠为可调试的五角座椅。高度以前臂自然弯曲90度恰好平撩于键盘上,作业者距屏幕50~60cm,并且视线向下30度角度为宜。 ⑶.改善照明条件 VDT照明要求是能同时看清屏幕、键盘和文件上的内容,并能清除屏幕上的反射和闪烁,照明不要产生阴影和眩光,避免在操作者前上方出现光源或光源照射在视屏上,背景光不要太强,视野中心与环境的亮度对比度不要超过1:10。电脑安放位置不要放在窗口或附近,操作者也不要面对窗口。绝大多数作业者研究指出,VDT工作区照明水平为200-500lux,采用直流日光灯光质较好。有人认为操作电脑时戴浅黄色防疲劳眼镜有可能减少视疲劳。 ⑷.改善周围环境 室内通风良好以确保有足够的新鲜空气。温度适宜,有一定温度的环境对减少眼干涩有益,须避免空调的风直接吹响眼部,必要时电脑下放置加湿器。室内禁止吸烟,勿在室内点燃蚊香或喷杀虫剂;室内要避免噪音。本回答被提问者采纳
第3个回答 2020-03-06
多吃富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。多喝绿茶。
平时少玩手机电脑等电子产品,多让眼睛休息,眺望远方,多看绿色,内用健视佳叶黄素辅助缓解。