半程马拉松130，跑全程应该多少配速起步

如题所述

推荐答案 2023-09-09

半程马拉松130分钟的平均配速约为**6.16分钟/公里**。如果要以这个速度跑完全程马拉松，可以考虑以**430或者440分钟**左右的速度起步。
但请注意，半程马拉松和全程马拉松是不同的比赛，距离和难度都有所增加，所以这个配速仅供参考，具体配速还需要根据个人的体力和跑步技巧等因素来决定。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://99.wendadaohang.com/zd/Wj7zBj7WvXeWj7OOjet.html

其他回答

第1个回答 2017-10-28

这个怎么可能对比的，全程35公里是人体的撞墙点，未知数，好多人，包含高手都有可能那距离严重降速或者崩溃，你先要试试慢速试一次全程距离，如果你说半程130，那么就是415配速左右，那么你可以试试430或者440起步，过了30或者35如果体力还充足的可以试试加速。马拉松最大的难关就是35本回答被提问者采纳

相似回答

半程马拉松配速表答：半程马拉松配速表如下：1、半马目标1小时55分配速建议 5000米比赛5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑／长距离跑6分10秒，有氧跑2阶6分24秒，有氧跑1阶6分52秒，恢复跑7分18秒。2、半马目标2小时02分配速建议 5000米比赛5分20秒，10000米比...

半马130平均配速答：半马130分钟平均配速约为6.16分钟/公里。半程马拉松的全称是半程马拉松路跑比赛，比赛总长度为21.0975公里。平均配速是指完成比赛所需的平均速度，常用单位是每公里所需的时间（分钟/公里）。因此，半马130分钟的平均配速计算方法如下：平均配速=完成比赛所需总时间÷比赛总长度。根据题目中的条件，完成半...

半马130平均配速答：半马130的平均配速是4分16秒，这是很高的强度了。半马130对于大多数业余跑者来说意味着对自己高度自律，刻苦练习。半马130的意义半马130，也就是半程马拉松用时1小时30分，对一般人来说算是天花板的高度。半马130历来被誉为半马的“关卡”，突破这个关卡的参赛选手数量反映着参赛选手整体水平的强弱。举...

半程马拉松配速表答：1. 针对半程马拉松，目标配速为1小时55分的选手，建议的跑步配速如下：5000米比赛以5分01秒完成，10000米比赛以5分15秒完成，强度跑以5分36秒完成，马拉松配速节奏跑以5分43秒完成，适度有氧跑或长距离跑以6分10秒完成，有氧跑第二阶以6分24秒完成，有氧跑第一阶以6分52秒完成，恢复跑以7分18...

马拉松配速表一览表答：关门完赛的时间是指完成一场马拉松最迟的时间，每个城市马拉松比赛规定都不一样，全程马拉松是6~7小时之间，半程马拉松是3~3个半小时。例如关门时间是6小时30分，那你的平均配速必须在9分15秒左右，即一公里用时9分15秒，完全是处于散步+快走的状态。如果你是处于入门新手或老年人跑者，可能是第一次...

半程马拉松2小时完赛,配速如何安排,平时跑需要达到什么程度?答：你的速度已经足够了。半程2小时跑完你应该没问题的。最关键是当天跑步时注意活动开来，不要有抽筋等现象。跑步时呼吸调匀，整个节奏把握就行了。平时跑步保持在12km/h左右可能比较大众化。注意：不要过度运动。去年我跑的是全程，之前最多也只是跑过400m跑道的20圈，但是当天我还是比较轻松的以3小时...

半马130,全马能跑到什么成绩?答：半马130，全马能跑到330左右的成绩。等级评定的主要内容与以往一样，其中包括：全程马拉松、半程马拉松和10公里三个项目，每一个项目又分为四个等级：精英级、一级、二级以及三级。评定覆盖所有的马拉松爱好者，共设置了9个年龄组别：29岁以下组。30-34岁组、35-39岁组、40-44岁组、45-49岁组、50-...

马拉松成绩配速对照表答：精英级：女子3：30（配速4＇59），男子3：10（配速4＇30）。马拉松简介马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程...

半马130分钟配速4分16是怎么计算答：半马是半程马拉松的缩写，全长21.0975公里，计算方式如下：1、首先，将130分钟转换为小时数，130分钟除于60等于2.17小时。2、其次，计算半马用时，半马全长21.0975公里，完成时间为2.17小时，即2小时10分钟，将分钟转为小时：10除于60等于0.167小时。3、然后，计算配速，将半马用时转换为分钟数：...

大家正在搜

全马拉松和半马拉松半程马拉松距离是多少半程马拉松多少米半程马拉松一般跑多久 2020年半程马拉松半程马拉松距离半程马拉松一般人时间半程马拉松关门时间半程马拉松世界纪录