我25岁男喜欢长跑一个多月刚刚不久参加了半程马拉松比赛从2500名获得84名 目前为止的配速在每公

Question

我25岁男喜欢长跑一个多月刚刚不久参加了半程马拉松比赛从2500名获得84名 目前为止的配速在每公里4分30左右 我希望自己能训练到每公里3分半 请问我训练一年能不能实现？谢谢

Answer 1

可以，但训练跑步注意保护膝盖，如果是为马拉松做准备的话推荐你看一本书叫太极跑追问

我是前脚掌落地 基本上对膝盖不会伤害 我是为了半马做准备

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哦，还是推荐看一下太极跑这本书里面很详细的解释了马拉松的一些注意事项和技巧，个前脚掌与全脚掌的优劣，体力的分配，呼吸的节奏，野外马拉松。。。

追问

谢谢 这本书在哪里买

追答

在百度上搜索一下有电子书的。还有相关视频，都可以为你提供相关指导。最后我想和你说练长跑。一定要注意保暖，有氧运动，体内脂肪会降低，对好寒冷的抵抗力会下降，在网上有很多可供你参考的资料也都很容易查到。希望对你有帮助。

追问

知道了 难怪那次跑完21公里身体还有点冷 谢谢你哈

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不客气^ω^

Answer 2

只要你努力就没什么不可能，如果你自己都不相信你凭什么要别人相信你追问

谢谢 我肯定会努力的

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对，只要你坚信着信念一定可以成功的

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Answer 3

我没记错的话，对警察的要求是4分25秒跑完1000米，天天跑，坚持下去，你的目标很轻松，没问题。追问

希望如此吧