30岁，有哪些健康的生活习惯值得养成？

Question

如题所述

Answer 1

不要拖延，要自律。不要总以为时间有很多，觉得今天的事做不完明天还可以做，就这样一天一天，和别人的差距越来越大。慢慢你会发现，学习退步名校离你而去，精神不振和亲人朋友关系疏远，感情萎靡爱人和你慢慢走远。其实每个人的差距并没有那么大，要自律啊！不要总以为自己年轻身体好扛得住，就长期挥霍自己的健康，熬夜、缺乏睡眠、饮食不规律、生物钟混乱。后来才发现，头脑和身体机能在过了某个巅峰时期后就开始断崖式衰退，能明显感觉到头脑开始变迟钝，且难以像以前一样长时间集中精神，学新东西的效率比以前差了一大截！其实你可以很健康很坚强，要自律啊。

Answer 2

好好吃早餐。不要认为少吃一顿早餐没什么大不了不会影响什么。你天天不吃早餐你早晚会得胆结石或者肠胃疾病（或者其他的疾病），你真的不要纠结会得什么病，或者说会不会得病，我就是想说不吃早餐对身体不好，尤其是长期不吃早餐。（很多人对吃早餐这一条提出异议，在这里说一下）单就吃早餐这一点来说，如果不吃早餐不会觉得不舒服或者没有吃早餐的习惯，其实不吃是没有关系的，并没有那么可怕，前提是你需要了解自己的身体。但是，大多数人往往不能准确接收身体释放的信号，也就是我们并没有想象中那么了解自己的身体，在这种情况下，还是好好吃早餐比较安心靠谱。

Answer 3

不要低头玩手机。由于你平时习惯低头看手机、伏案工作、半躺着看书看电视，日积月累，你拍了核磁共振颈椎反弓、椎间孔狭窄。“痛”产生的精神抑郁足够折磨你了。你要纠正姿势。你的背要挺直，头不要过分下垂，做的时候身体离桌面要有一个拳头的距离。你可以学游泳，练练瑜伽，修正自己的身形。

Answer 4

好好刷牙，保护好牙齿。牙齿泛黄让你自卑，你不喜欢笑的时候露出牙齿或者连话都不想张口说，你不想与人交流社交越发糟糕。你牙齿不好，吃稍微硬一点的东西就会特别费力，很多好吃的你只能看着。你要学会使用牙线，清除牙缝之间的杂物。你可以使用电动牙刷，容易控制力道，牙刷头不会装到牙齿。你要尝试洗牙，牙齿出现问题就要去看牙医。

Answer 5

早点休息，别每天晚上熬夜。别再假装通过熬夜抓住了时间，别再认为白天时间被别人占的多了晚上就报复性熬夜 ，别再以为熬夜可以缓冲对明天的恐惧和焦虑 ，别再选择熬夜那短暂的快乐和欢愉。你知道的，你总是自欺欺人。你熬夜工作，熬夜刷剧，甚至熬夜打游戏，你精神不振，记忆力下降，甚至内分泌失调。你知不知道，有人真的会因为长期熬夜死掉。不要再熬夜了。