第1个回答 2019-07-05
拥有一个良好的饮食习惯真的很重要。很多时候我们患的疾病就是因为我们摄入的某种物质过多或者过少了从而打破了身体的平衡才导致了疾病的发生。
![](https://video.ask-data.xyz/img.php?b=https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/e850352ac65c10387795d427bc119313b17e896f?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto)
胃病就是一个很好的例子。人类之所以会有胃病就是因为长期的不吃早饭所引起的,因为一大早上我们的肚子和胃本来就是空空如也的,而且我们大家都知道胃里面会分泌大量的胃酸,而胃酸有很强的消化作用,如果没有食物来稀释胃里的酸性物质它就只能进行一个自身的消化了。所以胃病就是这样来的。
![](https://video.ask-data.xyz/img.php?b=https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/7c1ed21b0ef41bd53a45ed115fda81cb38db3dc4?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto)
而且如果不吃早餐的话整个人都是浑浑噩噩的,而且没有一点精神严重的话还会产生低血糖和低血压这些都不是什么小病所以大家一定要养成一个按时规矩用餐的好习惯。遵循那句“早吃饱,中吃好,晚吃少”。
![](https://video.ask-data.xyz/img.php?b=https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/b812c8fcc3cec3fd71d1a290d888d43f86942763?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto)
还有就是要做到低盐,的清淡饮食。切忌吃那些炸鸡啤酒和可乐的。这些东西对人体没有一点的好处而且坏处多多。最显而易见的就是吃多了这些油炸烧烤和啤酒这类的东西会让人长胖,而长胖之后三高就来了,高血糖,高血压,动脉粥样硬化。随便其中的一样就能让你失去生命。所以一定要做到清淡均衡饮食,不要挑食偏食。这样才能丰富我们人体所需要的微量元素和各类矿物质。还要多吃粗粮,豆制品,鸡鸭鱼肉都适量的吃。这些食品都含的有我们身体需要的东西。
第2个回答 2019-08-18
1.每天要按时起床.排便.盐水涑口,然后适当晨练,用40度的水冲澡.浴后十分中吃定量的.营养的.热量足的早餐,稍加整理后把今天的情绪调整到最佳状态,整洁称心的仪表,最迷人的微笑,告诉自己:我是最棒的!----出发!
2.精力充沛的按时工作,工作中要随时保持调整好自己的工作情绪和工作状态,遇事不要急噪,随时保持清醒的头脑,遇到问题要经常的换位思考,尽量把问题的严重性降低到最小,和平解决,心态平和,让自己始终要有乐观的态度.由于工作的连续性和紧张感,别忘了要随时活动自己的身体,例如:长坐的工作要多活动活动腰和胫部;长站的工作要多活动活动腿和脚......总之不要等到身体不适的时候才去治疗,要随时,定时的进行有效的小型保健活动,就象有句话说的一样:会休息的人才会工作.
3.一日三餐的中午饭是最重要的;既要吃饱,又要吃好.要荤素搭配,营养全面,饭后要涑口,平躺十分钟后散步半小时,然后可以适当的做一些轻微而缓慢的健身操:象愈加功等.以保持充足的精力继续完成下午的工作.
4.
工作之后,可以根据自己的身体状况,和同事们娱乐一下,暂时把工作的事情抛到脑后,好好的放松放松,如:逛街购物;喝茶聊天;河边取乐;漫步谈心.......切记:千万不要大量的吃喝,饮酒,尤其是无节制的吃夜宵和娱乐,总之,只要是能放松就好.
5.晚上,正常的洗蔌之后,要定时睡觉,睡眠的时候尽量什么都不去想,要安静平和的进入梦乡,要睡实睡稳,不要睡死睡虚,达到睡眠的高质量,以保持第二天清醒和充沛.