健康生活习惯，一方面是均衡饮食，另一方面是良好的睡眠。瑞典卡罗林斯卡医学院2日在斯德哥尔摩宣布，2017年诺贝尔生理学或医学奖由杰弗里.霍尔、迈克尔,罗斯巴什和迈克尔.杨三位美国科学家分享，以表彰他们在研究生物昼夜节律分子机制方面的杰出贡献。
这个研究最有价值的地方，是在理论上解释了生物钟对维持好的精神状态的重要性，和生物钟紊乱所带来的严重后果。而失眠和熬夜，正是造成生物钟紊乱的重要原因。失眠和熬夜已经是社会的普遍问题，它不仅影响人们白天精神状态，还会带来肥胖、心血管疾病等健康问题。
对于熬夜刷剧、玩游戏的人就不说什么了，但是对于加班、学习的人，还是想说一句，没有什么工作是必须要牺牲睡眠时间来干的，该工作的时候努力工作，就已经很不错了。更重要的，从长期来看，牺牲健康换取好业绩，并不是好的选择。生活像是一面镜子，当你对着它微笑时，它也会回报你微笑。
一天一杯牛奶，牛奶被誉为“最接近完美的食品”、“白色血液”。尤其对补充钙质、预防骨质疏松功不可没。 专家提示：老年人及血脂异常患者饮用时，最好去掉上层油脂，或喝低脂牛奶。有些人喝牛奶会出现腹泻，可用酸奶或豆浆代替。
“垃圾食物”要少吃，尤其老人和小孩 ，肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常，甚至癌症，这些就是垃圾食品带来的恶果。 专家提示：垃圾食品对老年人和儿童尤其有害。世界卫生组织公布的10大垃圾食品是：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)、饼干类食品、汽水可乐、话梅蜜饯类食品、方便类食品、罐头类食品、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)、烧烤类食品。
食用有毒蔬食，轻则头痛、腹泻，重则危及生命。而大蒜、绿花椰菜、番茄、葱、猕猴桃、葡萄、柑橘等7种蔬果被证明有抗癌作用。 专家提示：牢记在心，全家传诵。 8种有毒蔬食指：青色西红柿、烂姜、腌制不透的酸菜、无根豆芽、没煮熟的四季豆、发芽和变青的土豆、未煮熟的新鲜黄花菜、鲜木耳。
用眼卫生的习惯：看绿，设置屏保并不能减少高负荷用眼对眼睛的伤害。最好的办法还是用眼过程中及时放松眼睛，「20 - 20-20 法则」还是很有用的：用眼 20 分钟，把目光移开，看 20 英尺（6m）以外的地方，休息 20 秒。
坚持刷牙：每天刷牙两次，早晚各一次，每次最少两分钟。每个牙面都要刷，牙刷斜 45 度，放在牙齿和牙龈交界的地方，左右轻轻震颤。使用牙线：清除牙缝中的软垢，减少细菌滋生，防止牙结石引起各类口腔疾病。
正确洗脸的习惯：正确的洗脸习惯可以有效预防黑头，还能延缓皮肤衰老皱纹上脸。而洗脸方法取决于肤质，干性、油性、中性、混合性、过敏性皮肤各不相同。油性皮肤用热点水，碱性大的洁面用品。干性皮肤用冷水，碱性小的洁面用品。洗完脸要及时擦干，不要晾干。
