我每天十一点半睡，六点起，不喝咖啡上课就犯困，晚上八九点的时候特累，十点过才开始兴奋…可以怎么调整

Question

我中午会睡二十分种半小时…下午精神很好…早上才会困，尤其是八点到十点的时候，一二节课…要是没咖啡…纠结

Answer 1

如果晚上八九点就困了，你可以试着在9点的时候就睡觉，不要拖过那个想睡觉的状态，不然生物钟就乱了。我的经验是，困了就睡，醒了再学习。早上你甚至可以不用上早读课，多睡一会儿。反正早读的效率也不是很高。

Answer 2

早上起来困 很正常 七个小时的睡眠的时间 已经足够了 早上起来 困的原因 多和晚上的睡眠质量有关 记得去查一些与睡眠质量有关的信息 至于晚上8点困 这个只要你中午睡一觉 基本上就可以解决 还有 就是 你一定会发现 当你认真做事的时候 就是说注意力高度集中的时候 都不会困 呵呵

Answer 3

其实早上应该是精力比较充沛的区段才对。
你应该首先自己检查一下晚上睡觉的时间是不是太迟，如果太迟应该稍微早点
别的也没有特别的办法，主要还是意志
要不再去买些三勒浆，据说强力抗疲劳
祝你一切顺利本回答被提问者采纳

Answer 4

每天才睡6个半小时不犯困的该去看医生了~~