您好,亚体协为您解答:身为一个专业的私人教练,我给你的建议是下列几项,如果你属于这种人士建议不要做长跑或者是跑步运动。
1、超重或体脂超过25%的人群,因为过大的体重会对关节造成更大的压力,所以这类人群选择的运动我更建议在游池里面,因为水的浮力可以减轻关节压力
2、跑步选择坚硬的地面或者公路,因为坚硬的地面会对脚、膝和下肢造成很大的冲击力,同时路边的汽车也容易造成意外危险。
3、有高血压、糖尿病或者其他内脏代谢性疾病的人群不适合长跑运动,在国际运动协会的运动损伤中,长跑的心脏猝死几率是想当高的,如果你已经有这些疾病的人群,尽量选择更加温和的运动方式进行。
很多人其实在运动前都没有进行过专业的评估,盲目的运动会造成一系列的危害,所以建议你可以去健身房中寻找专业的健身教练进行咨询。
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