您好，亚体协为您解答：身为一个专业的私人教练，我给你的建议是下列几项，如果你属于这种人士建议不要做长跑或者是跑步运动。
1、超重或体脂超过25%的人群，因为过大的体重会对关节造成更大的压力，所以这类人群选择的运动我更建议在游池里面，因为水的浮力可以减轻关节压力
2、跑步选择坚硬的地面或者公路，因为坚硬的地面会对脚、膝和下肢造成很大的冲击力，同时路边的汽车也容易造成意外危险。
3、有高血压、糖尿病或者其他内脏代谢性疾病的人群不适合长跑运动，在国际运动协会的运动损伤中，长跑的心脏猝死几率是想当高的，如果你已经有这些疾病的人群，尽量选择更加温和的运动方式进行。
很多人其实在运动前都没有进行过专业的评估，盲目的运动会造成一系列的危害，所以建议你可以去健身房中寻找专业的健身教练进行咨询。
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