第1个回答 2024-07-16
1. 超重或体脂率超过25%的人应避免长跑。过重的体重会增加对关节的压力，因此，这类人群更适合在水中运动，利用水的浮力来减轻关节的负担。
2. 选择在坚硬的地面或公路上跑步也不适合所有人。坚硬的表面会增加对脚、膝盖和下肢的冲击，同时，路边的车辆也可能带来意外的危险。
3. 患有高血压、糖尿病或其他内脏代谢性疾病的人不宜进行长跑。根据国际运动协会的数据，长跑可能导致心脏猝死的风险增加。如果有这些疾病的人应选择更温和的运动方式。
4. 在开始任何运动计划之前，很多人没有接受过专业评估，这可能导致一系列健康风险。因此，建议在开始锻炼前咨询专业的健身教练，以确保运动安全。本回答被网友采纳详情