一般成年男子可以做多少个掌上压呢？

Question

这样锻炼有什么效果？

Answer 1

(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

Answer 2

2楼的计划很全面
俺每天30个（声明：成年男：）...），以后尽力按2楼的练习了

Answer 3

一次至少要30个以上吧

Answer 4

25--35个。
增强上半身的力量。

Answer 5

对寻找李振藩的一些补充：

锻炼以黄昏时间最好
另：肌肉完全恢复需要48-72小时，以你锻炼时运动量来决定休息时间

组与组之间休息45秒-1分钟

Answer 6

炼肱二和肱三，腰腹力量.
先做10个，一周后做15个，一个月后做30个，如此下去到你的极限，与肌肉类型有关的，没有定论，一般20-50比较多。