儿童赤脚训练在日本十分风靡，不少国立学校都将儿童赤脚训练作为一门正式课程。研究人员发现，进行一段时间的赤脚训练后，82.7%以上的儿童体质明显增强，食欲增大，身高、体重增加较快。
赤脚活动能锻炼踝关节的柔韧性。让孩子经常地赤脚行走，使其稚嫩的足底直接受到泥土的摩擦，不但能增强足底肌肉和韧带的力量，还能提高踝关节的柔韧性，有利于预防扁平足。而赤脚时对足底穴位的按摩，还能调节包括大脑在内的器官的功能与作用，促进血液循环和新陈代谢，从而加快脑部发育，增强孩子的思维灵敏度和记忆力。
赤足
很多人平时都会赤着脚走路，感觉这样比较舒服。其实从人类自然选择的角度来说，穿鞋主要是为了防止尖锐的物体划伤足部，真正健康的还是赤足行走。
根据生物全身理论，足底是很多内脏器官的反射区，被称为人的“第二心脏”。赤足行健身法在中国香港、中国台湾、日本、西欧等世界许多国家和地区流行，是人们夏季运动的一大养生项目。
足底穴位图
有关专家认为：人体各个器官在脚部均有特定反射区，摩擦刺激这些相应的反射区，便能激发潜能，调整人体失衡状态，达到预防疾病，延年益寿的目的。比如他对神经衰弱、近视眼、遗尿、前列腺肥大、急性扭伤、关节炎等疾病都有较好的疗效。
赤脚走路时，地面和物体对足底的刺激有类似按摩，推拿的作用，能增强神经末梢的敏感度，较低敏感的部位受到刺激后会把信号迅速传入内脏器官和大脑皮层，调节自主神经系统和内分泌系统，因而可以有效的强身健体，帮助抗病与防病。
赤足
众所周知，人的双脚脚底穴位密布，而赤脚健身能充分刺激这些穴位，起到释放体内静电的作用，从而达到强身健体的效果，主要包括：赤脚散步或走鹅卵石路、赤脚跑步、赤脚打球、赤脚登山等。
人的脚部是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组织组成的运动器官，它有60多个穴位及反射区，被称为人体的第二心脏。我们的祖先几乎天天赤脚走路，接触土地。后来人们穿上了鞋子，与大地隔离了，以致人体内积聚的静电无法释放，破坏了人体电能的平衡。为了防止静电对人体健康的危害，应当通过脚部接触地面来消除多余的电能。前苏联的米库林院士就曾提出用“土地接触”来抗衰老的方法。