蛋白粉是运动前喝好还是运动后喝好？

如题所述

推荐答案 2019-10-17

训练前1个小时服用蛋白粉可
以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。因为训练的过程中会消耗大量血液的氨基酸，这时候人体为了维持血液中的氨基酸水平就会分解肌肉来来提供氨基酸.
训练后训练后半小时内服用蛋白粉.可以迅速补充到肌肉组织中，修复因训练而受损的肌纤维，使肌肉组织得到修复后再生长。
(每次20克左右.微温水或奶冲服!)

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第1个回答 2019-02-20

运动前后喝都好，运动前喝可以最及时的补充身体蛋白质，运动后喝可以保证形成代谢的不流失、

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蛋白粉什么时候吃比较合适?视频时间 00:58

蛋白粉是运动前喝还是运动后喝好呢?答：目前研究没有明确指出蛋白粉运动前服用好，还是运动后服用好，但是大多数研究建议蛋白粉在运动后服用，一般在运动过程中，肌肉纤维会有一定的破坏，运动后30分钟左右，是肌肉合成和恢复的最佳时机，在这个时间服用蛋白粉，可以及时补充肌肉恢复需要的蛋白质。

本人正在健身,蛋白粉应该在运动前喝还是运动以后喝答：训练前使用，可以让你的学业充满氨基酸，对于提高运动表现和肌肉的充血十分有益。充血是血管扩张的表现，而扩张后血液流通顺畅，可以将更多的营养物质输送到肌肉，同时运走训练中产生的代谢垃圾。\x0d\x0a训练后使用，则会及时有效地修复肌肉，促进蛋白质的合成率。\x0d\x0a当然你也可以把蛋白粉作为...

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