蛋白粉健身前喝还是后喝蛋白粉喝多少效果好

如题所述

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推荐答案 2018-11-15

建议是健身前喝比较好，健身运动时候可以加速促进身体的吸收，可以按照疗程来喝，一般喝三五个疗程就好

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健身后喝几勺蛋白粉健身后要喝几勺蛋白粉答：1、健身后喝1-2勺蛋白粉。2、过量吃蛋白粉会带来副作用，再加上在日常饮食中，食物中是含有蛋白质的，所以即使是在大量的健身训练后，也不宜大量的食用蛋白粉来补充蛋白质，以免给身体带来副作用，一般来说，在锻炼结束后的30-40分钟内，用1-2勺蛋白粉冲泡食用即可。建议按照标签说明的推荐用量食用...

蛋白粉什么时候吃比较合适?视频时间 00:58

刚买了北欧海盗乳清蛋白粉,在训练前喝还是训练后喝?答：在训练之前，摄取约10-20克的北欧海盗乳清蛋白粉可以帮助你增强肌肉力量，增加耐力，减少肌肉流失。在训练之后，你也应该加入20-40克乳清蛋白，以此来增强肌肉的恢复和促进肌肉蛋白质的合成。

健身减脂蛋白粉什么时候喝好答：保持阶段，非训练日清晨服用，肌酸5克温馨提示：服用营养品使用温开水或凉白开水，可以保护营养成分不被破坏。【胖人增肌】最佳搭配：运动前：30分钟，蛋白粉30克+肌酸5克+支链氨基酸2粒运动后：10分钟，蛋白粉30克+肌酸5克+谷氨酰胺5克更全面的使用，可以增加以下2次使用睡觉前：30分钟，蛋白粉...

一周两次健身,怎样喝蛋白粉,或者说喝的频率是怎么样的?答：也有一些锻炼强度大的人，在健身前半小时到1小时补充一次蛋白质。一周两次健身的话，频次并不高，我个人建议可以根据你的锻炼强度计算下蛋白摄入量，在锻炼后15～30分钟内补充。非锻炼日调剂好食物，通过食物摄入足量蛋白质即可。其实喝蛋白粉的目的是补充蛋白摄入量，修复健身后受损的肌肉。不少食物中...

请问,蛋白粉和肌酸的正确使用方法。答：2、在训练后10～30分钟内立即补充蛋白粉已经广泛被业界所认可，用量跟你自身的体重及具体状况有关，通常为30克左右蛋白粉，30～40克快速消化碳水化合物。3、运动后30~40分钟内，挖取一勺蛋白粉，冲泡一杯。运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。也可睡前喝一杯蛋白...

高分!如何正确服用增肌粉配支链氨基酸及蛋白粉,求专业回答。_百度知 ...答：让我来说，很多健身运动的健友们问这些问题。蛋白粉和增肌粉在健身前吃好还是练完再吃？运动前20-30克蛋白粉，运动后30分钟－2小时内20-30克蛋白粉加5克肌酸4克谷氨酰胺或者加一份增肌粉，效果最好～这个没必要在意，但尽量不要空腹吃就好了另外睡前也可补充一勺蛋白粉加一份增肌粉，也可加4克...

蛋白粉一次喝多少合适?运动后喝能蛋白粉吗?答：一次服用20克蛋白质就够了，训练后需要即刻服用的话，服用40克也可以。训练后半个小时内吃蛋白粉也很有效，如果训练刚结束吃蛋白粉+肌酸效果会更加的明显，千万不要刚训练完就去洗澡，错过了营养最佳补充时机。喝蛋白粉的时候最好吃两块饼干或者两片面包，让蛋白粉可以再胃里多“挂”一会，不会直接...

蛋白粉是健身前喝还是健身后喝答：1、蛋白粉是健身前喝还是健身后喝蛋白粉在健身前或健身后喝都是可以的。健身前半小时摄入少量的蛋白粉，可以及时补充蛋白质，提高体内的氨基酸水平，防止训练过程中肌肉分解，还可以增强肌肉力量，缓解肌肉疲劳，从而达到更好的训练效果。健身后半小时内喝蛋白粉可以为肌肉的恢复提供足够的营养，促进肌肉的...

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