为什么夏季养生要养心，如何养心

Question

如题所述

Answer 1

　饮食养生:食物宜清淡

　　炎炎夏日里的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃煎炸油腻、辛辣食品。清淡的饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜的蔬菜瓜果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、黄瓜等，既可满足人体所需营养，又可预防中暑。吃冷饮要适度，不可过多吃寒凉之品，否则会伤阳而损身。另外，吃些醋，醋既能生津开胃，又能杀灭病菌，预防胃肠道病。

　情志养生：头脑宜清静
　　盛夏酷暑蒸灼，人容易烦躁不安，生气易怒。所以首先要使自己的心情平静下来，切忌烦躁不能自制，因躁生热，从而心火内生。要使心情像清彻平静的湖水一样，正如古人所说要“静养勿躁”，这样才能避免因情志诱发疾病。

　　起居养生：环境宜清凉
　　夏天不能整天倚赖空调，要趁着早晚气温稍低时，将门窗打开通风换气，避免室内空气的浑浊。尤其是下雨时及雨后，空气清新，含有丰富的负离子，这时应关掉空调，打开窗户尽情享受大自然赐予的精华。

　　运动养生：运动要清心
　　运动的目的就是要使心情平静，心静自然凉。高温炎热及伏天不宜远途跋涉，以免伤津耗气。可以选择在比较凉快的早晚练习中医的养生功，或漫步于江边湖畔，或在草木繁茂的园林散步，总之要多亲近大自然，不能因为怕热而只在有空调的健身房活动，在大自然中运动的收获是室内运动所无法比的。

　　夏季宜养心健脾，解暑化湿
　　中医学认为：“夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令。”是说心在五行中属火，火热之邪最容易损伤心，常导致心病，如有心神不安、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的症状。而且中医认为“汗为心之液”，夏天汗液大量排泄，不仅会损伤心气，还会导致心阴虚，这样更容易受到暑热邪气的侵犯，所以夏季宜注重养心。多吃一些清热解暑的食品，既能清解夏季高温天气带来的暑热，又能清泄身体产生的内热，也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药，如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘，以利心火、散暑热。

　　夏季的最后一个月即长夏，与脾相应。这个时候天气闷热，阴雨不断，空气中湿度较重，人比较容易感受湿邪，而脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，超出了脾胃的适应能力，就会产生食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、四肢不温等寒中洞泄一类的脾病了。所以长夏饮食宜清淡，少油腻，少生冷，脾虚的人可以少食多餐，根据自己的饮食习惯适当吃些辣椒，增加食欲，帮助消化，抵抗湿邪对脾脏的侵扰。也可以服用健脾化湿的中药，如白术、莲子、茯苓、藿香、白豆蔻之类，既健脾胃，又祛暑湿。

Answer 2

俗话说的好，夏季养生先养心，到了夏天，气温慢慢升高。在高温下，很容易就会导致我们出现烦躁不安，出现火大躁动的情况。对此，我们很容易就会出现一定的心脑血管的问题，患上疾病的概率是要比其他季节高上很多的。对此，我们及时做出改善，在夏天，我们想要保护我们的心脑血管，主要就是从这几点入手。让我们一起来看看，我们应该怎么做?
我国传统中医认为，心属火，想要保护心脏，我们就应该多吃一些红色的蔬菜水果，对于改善心脏是很有好处的。现在，我们就来介绍几种红色的食物，经常吃，或能帮助你有一个健康的心脏。

我们应该吃哪些红色的食物？
山楂
山楂是一种很好的食物，一直被我们当做是养护肠胃的佳品。山楂的营养价值是非常高的，其中有着丰富的胡萝卜素，有着丰富的黄酮，经常吃点山楂。可以很好的帮助我们疏通血管，帮助我们更好的排出血管中的垃圾。
这对于改善血液健康，帮助身体排出血管中的胆固醇含量是非常有好处的。但是，我们需要注意的是，山楂吃多了，很容易就会导致身体内的胃酸过高，很容易就会导致我们出现反胃的情况。对此，我们如果肠胃不太好的话，我们就需要少吃山楂。

西红柿
在夏季，我们是可以多吃点西红柿的。西红柿同样是一种营养价值高的食物，并且，其中有着丰富的果糖，丰富的葡萄糖。经常进行食用，可以很好的补充身体所需的维生素，以及人体所需的番茄红素。

这对于改善自身健康，帮助增加血液的抗氧化性是非常有好处的。并且，西红柿也是一种可以很好的降低血脂的食物，经常吃点西红柿，可以很好的预防心脑血管出现异常。对于改善我们的心脑血管健康，改善心脏健康是很有好处的。
西瓜
在红色的食物中，西瓜当然也是其中一种。经常吃点西瓜，对于自身健康是非常有好处，可以很好的降低身体内的胆固醇。并且，西瓜有着很好的利尿成分，经常吃点西瓜，对于我们的自身健康是非常有好处的。

Answer 3

《黄帝内经》：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”。夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”，因此养心，可以说是整个夏天养生最关键的事情！