第1个回答 2022-06-18
中医讲究“四时养生”：即春季养肝；夏季养心；秋季润肺；冬季养肾。夏季在五行中属火，对应的脏腑为心，夏季上火会使人情绪烦躁、爱发脾气、容易忘事、心境低落，睡眠不良，饮食减少等，常易诱发心脑血管等多种疾病。
《皇帝内经》关于夏季养生的总纲是：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
在夏季的四月、五月、六月里，这个季节里，天地阴阳之气相互交通，所有植物都开花结果。为了适应这一环境，人们在生活方面，应该晚睡早起，不要厌恶白天太长，抱怨天气太热，应使心情保持愉快而不要轻易激动和恼怒。精神要像自然界的草木，枝叶繁茂、花朵秀美那样充沛旺盛。
夏天阳热旺盛，身体应出些汗，使体内阳气能够宣通开泄于外。天气虽然炎热，但也要长时间在阴凉的环境里休息，而要适当到户外活动，好像对室外环境特别爱好似的，这就是适应夏长之气来调养的方法与原则。如果违反了这个法则，心气就会受到伤害，到了秋天还会发生疟疾。这是为什么呢？因为夏天的长，是秋季收的基础。若夏天养生不当，长气不足，供给秋天收敛的能力差了，就会发生疟疾之类的疾病，到了冬至之时，病情可能加重。
夏季养生要点：清火、养阴和补气
中医认为，夏气与心气相应，心是君主之官，是人体的主宰。炎热天气更容易心火旺，如果心火旺盛会引发多方面的不适症状。中医认为
“舌为心之苗”，一旦心火旺盛，舌头会出现明显的潮红、口舌生疮、溃疡频发。心火过旺可分为实火、虚火两种。
实火：多由邪热内蕴，痰火内郁或情志所伤，五志过级化火而致。
主要表现为反复口舌溃疡、口干、小便短赤、发热、心烦易怒等症状。可用黄连、莲子心等药物清心泄火。
虚火
夏季里，机体把上一个冬天的储备都调动起来，阴精往往成了薄弱环节再加上劳累过度，耗伤心之阴血。阴精一旦不足，就容易出现阴虚阳亢，表现为心烦、失眠、易疲劳、低热、盗汗、口干苦等症状。这样的人需要滋阴清热。
可用些甘寒或干凉的药物，如地黄、百合、竹叶等，食物可选择西瓜、草莓、西红柿、绿豆等，这里为大家提供一个简单的食疗方法：用酸枣仁15克，枸杞10克，再加上五味子10克，一起煮水喝，以滋养心阴达到灭火的作用。
人体自带天然药库，经络穴位是人体的最大药库。穴位按摩清心火，具体的方法是：
取大陵来清热泄火。
取太溪来滋补肾阴，水生火自灭。
取神门以安神除烦。
以上穴位以手指按压即可，连续按压或者一压一放均可，每次3～5分钟。
心经的子午流注时间是中午11～13时，这个时间是一天中气温最高的时候，也是手少阴心经当令的时间，心经气血最旺，心气最易耗伤，即中医所谓“壮火食气”；中午最热，气血斥于体表，大脑血液供应相对减少，尤其是午饭后，消化道血供增多，大脑的血供更为减少，最易困乏。而适当午休，可使心和大脑得到休息，保持精力充沛。
夏季养生歌诀：
夏季炎热潮湿，需防风湿暑湿。
夜晚不宜露宿，空调风扇湿度。
大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地。
阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹。
夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。
及时补足水分，避免津液耗净。
忌在日下暴晒，或做剧烈运动。
可选钓鱼散步，旅游太极游泳。
夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。
喝些热茶热汤，注意饮食卫生。
观数夏夜繁星，保持良好心情。
第2个回答 2024-06-07
清淡饮食 护心养肺
中医认为，夏季五行属火，五味对应为苦味，五脏对应为心。此时在饮食方面宜清淡，多补水，多吃易消化、富含维生素的食物，少吃油腻、辛辣及上火的发物，以免造成身体内火过盛，加重胃肠负担。这个时节，果蔬品种繁多，尤其是一些深色的果蔬含的植物化学物质丰富，可补充丰富的营养素，如桑葚、黑米、黑豆等。 养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，平日多吃蔬果、粗粮、鱼、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等养心及健脾养胃的食材。
夜卧早起 适当午睡
立夏后，昼长夜短，此时因顺应大自然阳盛阴虚的变化，晚睡早起，适当午睡。夏季午休很重要，尤其是老年人，有睡眠不实的特点更需要午休，以帮助调养心神，缓解疲劳，养足精神。夏季阳盛于外，早起可以顺应阳气生长。北方夏短冬长，夏季除了中午应该减少外出，早晨、下午、傍晚都非常适合户外活动，接受阳光沐浴，利于青少年身体发育，利于中老年人补钙。