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高纤维的食物是哪些?
如题所述
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推荐答案 2019-08-07
常见高纤维食物有,谷类:大麦,燕麦,荞麦,高粮,糙米,麦麸,薏米等.蔬菜:笋类最高,胡萝卜,青豆,豇豆,黄豆芽,韭菜,大蒜苗,黄花菜,香椿白菜,花菜,芹菜,茭白,莴苣,辣椒等.水果:火龙果,木瓜,山楂,杏干,梅干,橄榄等.
高纤维食物也不可食用过多,长期大量使用会加重胃部等消化系统负担,便秘人事也请适量.
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其他回答
第1个回答 2019-07-22
蔬菜、水果等一般比较多纤维。如菜心、玉米、地瓜、芋头、生菜、芹菜等,水果中如苹果
蔬菜类:芹菜
主食类:高粱
①海带、紫菜、木耳、蘑菇等菌藻类;
②水果、蔬菜类。
第2个回答 2019-11-09
我们所说的纤维,指的是膳食纤维。
高纤维食物有很多,排名在前十位的有如下:(包括膳食纤维含量数据):
茯苓
(80.90克)
竹荪(干)
(46.40克)
辣椒粉
(43.50克)
高良姜
(43.30克)
八角
(43.00克)
辣椒(红、尖、干)
(41.70克)
裙带菜(干)
(40.60克)
甘草
(38.70克)
罗汉果
(38.60克)
藿香
(37.60克)
第3个回答 2020-04-21
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第4个回答 2020-05-28
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哪些食物
含有的
纤维
素比较多?
答:
1、无花果
。无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示,无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的,干无花果也一样。2、
豆类
。
干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆
等都是高纤维食物中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量极低。豆类...
长
纤维食物有哪些
答:
蔬菜类:笋类的含量最高
,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜
菌类
(干):纤维素含量最高,其中松蘑的纤维素含量接近50%,30%以上的按照从多到少的排列为:发菜、香菇、银耳、木耳。此外,紫菜的纤维素含量也较高,达到20 坚果:...
什么
食物
含的粗
纤维
最多?
答:
4、谷物类
在所有粗纤维食物中,谷物类食物中所含有的粗纤维是最丰富的,其中麦麸中所含有的粗纤维含量高达31%,并且按照从多到少排列,其中最高的还有小麦粒,其次是
大麦
、玉米、
荞麦
面、薏米面、高粱米、黑米等粗粮食物。5、坚果类 粗纤维含量为3~14%左右,从高到低的排列有:黑芝麻、松子、...
高纤维的食物有哪些
?
答:
高纤维的食物有
玉米、麦片、马铃薯、黄豆、杏仁等 玉米 玉米(拉丁学名:Zea mays L.)是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物。别名:玉蜀黍、棒子、包谷、包米、包粟、玉茭、苞米、珍珠米、苞芦、大芦粟,东北辽宁话称珍珠粒,潮州话称薏米仁,粤语称为粟米,闽南语称作番麦。玉米是一年生雌雄同株异花授粉...
高纤维食物
答:
1、高纤维食物是指富含膳食纤维的食物,经常食用对人体健康有益。膳食纤维是植物的一部分并不被人体消化的一大类糖类物质,对人体有着显著的健康益处。2、高纤维食品中含有的杂粮主要指
荞麦
、糜子、
燕麦、绿豆
、豇豆、小豆、豌豆、蚕豆、芸豆、扁豆、高粱、黑米等小宗作物。以这一类作物加工的食品叫杂粮...
高纤维食物
包括
哪些
?
答:
糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、
大麦
、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、
豆类
及菌藻类食物中含量丰富。部...
纤维食物有哪些
?
答:
(1)粮食类含纤维的有大米、小麦、玉米、等。(2)豆类含纤维的有大豆、赤豆、
绿豆
、蚕豆、青豆等。(3)
蔬菜类
含纤维的有青菜、菠菜、油菜、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。(4)水果类有苹果、梨、杏、山楂、杨梅、柑、香蕉等。常见高纤维食物有,谷类:
大麦
,
燕麦
,
荞麦
,高粮,糙米,麦麸,薏米等.蔬菜:笋...
粗
纤维食物有哪些
呢?
答:
粗纤维食物有哪些?1、谷物类
谷物类食物
中所含有的粗纤维是最丰富的,其中麦麸中所含有的粗纤维含量高达31%,从多到少排列,其中最高的还有小麦粒,其次是
大麦
、玉米、
荞麦
面、薏米面、高粱米、黑米、小米、高梁、
燕麦
、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、
绿豆
、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、...
含粗
纤维
丰富的蔬菜和水果
有哪些
答:
1、豆类 有杂粮玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生。2、菜类 黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻...
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