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哪些食物含膳食纤维高
如何区分高
膳食纤维
的
食物
答:
高膳食纤维的食物通常是指那些含有非淀粉多糖和木质素等物质较为丰富的食物,这些食物以
水果
、蔬菜居多,
如香蕉、火龙果、芹菜、黄瓜、燕麦、海带等
,同时包括一些粗粮,如大麦、燕麦、荞麦、小米、玉米,以及经常吃到的蔬菜,尤其是叶菜,比如菠菜。 抢首赞 评论 分享 举报 爱健美的小羊羔 2023-04-02 · 贡献了超过...
高
膳食纤维食物
清单
答:
高
膳食纤维食物
清单 单位:100g/膳食纤维含量 土豆:100g/0.7g。豆角:100g/2.1g。苹果:100g/2.5g。木耳(湿):100g/2.6g。番薯:100g/1.6g。芹菜:100g/2.4g。蒜苔:100g/2.5g。香蕉:100g/2.7g。 菠菜:100g/2.7g。笋:100g/2.8g。豌豆:100g/3g。香菇(鲜):100g/3.3g。西蓝花:100g/2.7g。玉米:100...
在哪几种
食物
中,
膳食纤维
含量最高?
答:
膳食纤维是植物性成分,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。
膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富
。部分常见食物原料中膳食纤维的含量状况为:小白菜0 .7%、白萝卜0 .8%、空心菜1. 0%、茭白1 .1%、韭菜1. 1%、蒜苗1. 8%、黄豆芽1. 0%、鲜豌豆1 .3%、毛豆2 .1%、苦瓜1...
哪些食物膳食纤维
含量较高
答:
1. 无花果:每240克新鲜无花果含有6.6克
膳食纤维
,同时
富含
钙、钾和镁。干无花果也是纤维的良好来源。2. 豆类:干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等豆类食品中含有丰富的膳食纤维。它们还含有较高的蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量相对较低。3. 大麦:大麦的纤维含量与豆类相当。其膳食纤维有助于...
哪些食物含有
的
纤维
素比较多?
答:
1、无花果。无花果的
膳食纤维
含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。它还
富含
钙、钾和镁。研究显示,无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的,干无花果也一样。2、豆类。干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是
高纤维食物
中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量极低。豆类...
高
膳食纤维
的
食物
排名
答:
1、燕麦:燕麦是一种常见的高纤维
谷物
,其含有大量可溶性膳食纤维,有助于增加饱腹感,控制血糖和胆固醇水平。2、豆类:如黄豆、黑豆、红豆等,这些豆类含有丰富的膳食纤维和蛋白质,有助于增加饱腹感,减少热量摄入。3、蔬菜:如芹菜、韭菜、菠菜、南瓜等,这些蔬菜都含有大量的不可溶性膳食纤维,有助于...
哪些食物
中
膳食纤维
含量高
视频时间 00:13
膳食纤维
有
哪些食物
答:
一、膳食纤维
食物
列表 1. 芦笋:富含粗纤维,有助于预防便秘。2. 红薯:含有丰富的膳食纤维,对健康有益。3. 芹菜:膳食纤维含量高,有助于维持消化系统健康。4. 茄子:虽然软塌塌,但其膳食纤维含量也很高。5. 牛蒡:
富含膳食纤维
和多种矿物质。6. 无花果:每240克含6.6克膳食纤维,对健康有益...
哪些食物膳食纤维
含量较高
答:
2、豆类 干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是
高纤维食物
。多数豆类
富含
蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量极低。3、大麦 大麦的纤维含量与豆类旗鼓相当。大麦中的
膳食纤维
对降低胆固醇和促进肠道健康有益。同时它还
富含
硒 。4、茄子 茄子每提供20卡路里热量,就能提供3克纤维。因为热量低,所以茄子...
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