高膳食纤维的食物排名

Question

如题所述

Answer 1

该类食物排名有燕麦、豆类、蔬菜等。
1、燕麦：燕麦是一种常见的高纤维谷物，其含有大量可溶性膳食纤维，有助于增加饱腹感，控制血糖和胆固醇水平。
2、豆类：如黄豆、黑豆、红豆等，这些豆类含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。
3、蔬菜：如芹菜、韭菜、菠菜、南瓜等，这些蔬菜都含有大量的不可溶性膳食纤维，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。