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哪些食物含膳食纤维高
膳食纤维
的
食物
有
哪些
视频时间 00:13
哪些食物富含
善食
纤维
?
答:
1、不太好嚼的水果。苹果、鸭梨、大枣等组织较硬、不太好嚼的水果,往往含有更多的膳食纤维,而西瓜、水蜜桃、葡萄、哈密瓜等水分大、组织软的水果,
含膳食纤维
相对较少。当然,水果多少都含有一定量的可溶性膳食纤维,所以多吃各种水果总是对的。2、鲜豆。豌豆、毛豆等鲜豆都是
高纤维食物
。豌豆的膳食...
含纤维
较多的
食物
有
哪些
答:
富含膳食纤维
的
食物
:1、笋 笋,也叫“竹笋”,含有充足的水分、丰富的植物蛋白,属于低脂肪、低淀粉、
高纤维
的健康食品,有助消化,防止便秘。2、茄子 茄子,又名矮瓜,果形状大小变异极大,色泽多样,含丰富的维生素、纤维素等人体必需的营养成分,具有降血压、降低胆固醇、减肥、清热解暑等功效。3、...
含
纤维高
的有
食物
有
哪些
答:
竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、橄榄、红枣、粟子、核桃、花生、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻、琼脂等。
含膳食纤维
的
食物
主要有粮食、蔬菜、水果、豆类等。其中,又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。
哪些食物
中
膳食纤维
含量很高?
答:
不妨对菜花进行蒸煮并通过香料或者少许柠檬片调味。7、圣女果:每杯27千卡。它是你在这份名单上看到的唯一的“水果”。通常来说,每份水果大约会提供60千卡的热量,是那些非淀粉类蔬菜热量的两倍。圣女果却处于水果热量谱系的低端。参考资料来源:人民网-热量低
膳食纤维
含量高 这8种
食物
怎么吃都不胖 ...
高纤维
的
食物
有
哪些
答:
以下是
高纤维
的
食物
:1.燕麦 燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人保持饱腹感。燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维增进胃肠蠕动,发挥通便排毒的作用。2.山药 山药含有丰富的纤维,容易让人产生饱腹感,抑制食欲,而且丰富的
膳食纤维
还能促进肠胃蠕动,促进排便。
膳食纤维高
的
食物
包括
哪些
?谢谢
答:
3.芹菜含有大量的膳食纤维。有些肥胖人士都患有高血压,而芹菜却是一种很好的降压
食物
,所以吃芹菜对肥胖人士来说,既能减肥又能降压。4.蔬菜是重要的膳食纤维来源,如豌豆、蚕豆、白豆、芸豆、青豆等豆类;山药、马铃薯、甘薯、魔芋等薯类。辣椒、蒜苗、青蒜、韭菜、空心菜、觅菜、油菜
含膳食纤维
也较高...
哪些
常见的
食物
是
高纤维
的
答:
1.燕麦 燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人保持饱腹感。燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维增进胃肠蠕动,发挥通便排毒的作用。2.山药 山药含有丰富的纤维,容易让人产生饱腹感,抑制食欲,而且丰富的
膳食纤维
还能促进肠胃蠕动,促进排便。山药可整顿消化系统,减少...
膳食纤维
含量高的
食物
有
哪些
答:
燕麦正是因为其中
含有高
纤维可以润滑肠道,会让粪便的体积变大,因此可以促进代谢物质在肠道内的蠕动,自然也就能起到帮助代谢的效果。2、山药。山药也是一种纤维素含量比较高的
食物
,在吃过之后让容易产生一种饱腹感。对于抑制食欲有一定的帮助。此外,因为山药当中含有的丰富
膳食纤维
还可以促进肠胃蠕动,...
高
膳食纤维
的
食物
有
哪些
?
答:
另一种
食物纤维
能溶于水,但不能消化,却能降低胆固醇和血糖,保护心脏血管,益处更大。常见的水果,例如芹菜、胡萝卜、青菜、五谷、豆类、梨、柑橘、李子、苹果、桃子、西瓜等,都
富含
丰富的水溶性纤维,也都是高纤食物.低
纤维食物
热量高,通过肠道的时间长,吸收多,久而久之会引起肥胖。而植物纤维...
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