游泳前一定要做好a暖身b剧烈运动c呼吸D以上都不对

Question

如题所述

Answer 1

游泳前一定要做好暖身。游泳前需要热身，防止肌肉抽搐，同时避免温差带来的头晕和休克。对成人来说，不管身体素质如何，不管水温高或低，游泳前都要沿泳池来回走几圈，做做伸展运动，这个过 程要做足10分钟，否则很容易出现抽筋情况。

在热身后，千万不要一下子就投入水池，一定要坐在泳池旁边，慢慢将水往身上撩一撩，让身体慢慢适应水温，这样10分钟后再进行游泳锻炼。

扩展资料

游泳时的注意事项：

在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。忌酒后游泳。酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。

忌长时间曝晒游泳。长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

参考资料来源：人民健康网-上年纪游泳别超50分钟 需要热身不要逞强

人民网-游泳有个“前跑后捂”

Answer 2

a充分的热身是必备的。b游泳前不建议做剧烈运动，虽然有人会在健身完毕后再入水游泳，但还是避免为好，或者在剧烈运动后，只在水中小游或慢游，让水起到缓解肌肉疲劳的作用，而不是再来一次高强度的游泳运动。