保持头脑清醒的方法推荐介绍：
用食物提升能量
1、喝一杯咖啡：靠咖啡提神也别喝太多！一杯就够了。2012年一项研究发现，喝一杯咖啡足以使长时间困倦的司机对方向盘更加警觉。
2、吃巧克力：巧克力虽然也含有咖啡因，但这并不是让人快速清醒的主要原因。研究发现，可可黄烷醇可能提高人的认知能力，其中黑巧克力中的黄烷醇含量又比牛奶巧克力（白巧克力）高。
3、做咀嚼动作：人们常在开长途车时嚼一块口香糖，以保持头脑清醒，研究显示嚼口香糖可以提高机敏性，并且改善情绪。
4、多喝水：「每天喝足够的水」是大家都知道却鲜少人做到的事，但即使是轻度脱水都会让你困倦，因此疲劳感爆发时，试着喝一两杯热水吧！
改变环境打起精神
5、打开窗帘：环境提示对人体能量扮演的重要性，有如人体的开关（又称昼夜节律），阳光也可以减缓季节性情感障碍。如果你唾手可得阳光充足的窗户，就不用安排做光照治疗了。
6、把灯光转亮：如前述，阳光是最有效的，因为昼夜节律对我们有很大的影响，但一项研究发现，要在一天当中任何时段感觉清醒，打开一盏灯就能办到了。
7、放一盆绿色植物：成天闷在办公室不流通的空气中，室内空气污染物可能对健康产生长期或短期影响，包括消耗能量、过敏，让人昏昏欲睡。如果增添一盆室内植物，能帮助让空气更干净，也让心情更美丽。
8、闻柠檬的气味：闻某种气味会带来多种情绪上的好处，这是芳香疗法的一环。而柠檬油是种刺激性的香气，也是对人体有效的精油之一，柠檬气味早在2008年就被研究证实可改善人的情绪。
9、出去走走：走出办公室、走向户外，如果附近没有树林没关系，有种植绿色植物的公园就可以了。根据2010年一项研究，仅在户外20分钟就足以让人感觉更活耀。
在办公桌前的身心苏醒技巧
10、伸展：研究显示，做一些瑜伽伸展能使人感到精力充沛且充满自信，工作空档就伸展一下吧！
11、加快思考：眼皮下垂时头脑可能也处在浑沌状态，但此时如果让大脑更快地运作，可能会帮助身体适应。根据2006年一项研究，更快的思考（例如更快的阅读速度、小组讨论或学习新概念）会让人感到精力充沛。
12、深呼吸：研究发现，以瑜伽使用的腹式呼吸法让气体通过横膈膜，能促进血液循环，也可能会增加你的能量。
13、找个有趣的事做：你可以计划在每天最困的时间（通常是下午3点左右），执行一天中最有趣的任务。研究显示，对一项任务感兴趣会使人更容易保持警觉性。
14、多聊聊天：安静的办公室总是让人昏昏欲睡；聊天欢笑的办公室不只有趣，更有研究显示，有稳固社交关系的人较快乐、健康且睡眠更多。2006年一项研究指出，比起安静的办公室，聊天使人更能打起精神。
15、运动一下：当你有打瞌睡的冲动时，请用出去运动替代吃下午茶。2011年一项研究发现，在工作之间进行训练可有效提高工作效率，而这刚好可抵销你离开办公桌去运动的时间。
16、午休小睡：与其跟瞌睡虫拉扯纠结，不如选在午休时间小睡片刻。理论上，午睡能使人恢复活力，以保持精神集中在工作上，也不大会干扰到夜间睡眠。
方法不对，努力白费，要想大脑整天工作都清醒高效，必须做到如下两点:
第一、要养成每天晚饭后至少运动半小时习惯，因为运动时血液循环加快，能把大脑一天中代谢的废物清理掉，更需要是提高睡眠质量。休息好了，第二天必然精神百倍。
第二、早餐一定要吃好，至少有30～50克的蛋白质，大约也就是一个鸡蛋的量。因为大脑消耗的主要是蛋白质，只有能量充足了大脑才能保持高效。
让大脑一天保持清醒简单，但要保证整天高效就很难了，但方法对头，可以保证在你工作时大脑的高效率运转。
提前做好次日的工作安排，并划分清楚轻重缓急，标识出来。根据工作的轻重缓急提前做好休息，让大脑有充分的恢复时间，保证在需要的时候可以高速运转。如果长时间高负荷运转，对于每个人的大脑和身体损伤很大。我们只要规划好，告诉大脑什么时候需要工作了，提前做好准备就可以了。
第一，你需要一个合理的作息时间，只有这样你才能让自己保持一天的清醒的状态。
第二，你需要对于你今天要做的事情有一个规划，这样你做事的效率才会提高。
第三，学会劳逸结合，如果感到疲惫了，就适当的休息一下，这样会更有效率。
首先要有充足的睡眠，然后心情一定要好。
像我每天的工作压力就是很大的，为了很好的调整心态，每天都会早睡早起，早晨起来会进行一个小时的跑步，这样能够让精神状态达到最佳。
在工作中充满热情，喜欢这份工作爱自己的事业，那么你就会爆发出不一样的激情，状态就会特别的好。
我每天都是用这种开朗的心态去面对每一件事情，那么事业上面也发展的很顺利。
