第1个回答 2018-01-13
1.学新东西训练大脑。如果你总是为自己的健忘烦恼,有个消息可以提高你的信心。来自美国普林斯顿大学及沙克生物研究所的研究都证明,大脑其实是可以训练的,最简单的训练方法就是学习。就像身体需要运动一样,学习就是脑的体能活动,它能使脑细胞更活跃更健康。学习的内容可以自由选择,打桥牌、手工艺等均可。2.每天来点“脑部有氧运动”。美国杜克大学神经生理学家卡兹及曼宁提倡大家每天多做“脑部有氧运动”,不管是吃饭、工作、购物、休闲等,都可以来点新变化,为自己创造一些全新的经历,引起知觉注意。3.多吃“朴实”的食物。纽约西彻斯特医学中心神经医学部主任隆巴德认为,营养是“主宰”脑健康的主要因素,适当饮食能使脑和免疫系统达到平衡,避免神经系统疾病。如果大脑有足够的营养物质,其衰老进程也能减缓。台湾营养专家章乐绮提出,所谓多吃“朴实”的食物,也就是要避免暴饮暴食,多吃低脂食物,尽量少吃甜食,不吃精致的、过度处理过的食物。
第2个回答 2018-01-12
现在多数上班族的工作都是需要用脑的，如果长期用脑就会出现用脑过度情况，会表现为头晕、呕吐等症状，这个时候其实只要一个小小的时间就可以帮你缓解大脑的疲劳，那就是发呆一会。
最近南京举行了呆萌节，聚集千人发呆。现如今，发呆成了一种时尚，特别是一些处在紧张工作节奏下的白领，喜欢抽空到风景秀丽的地方发呆，面对绿树青山或者大海，任大脑处于“意识流”状态。整理心情后，再以全新的状态重新投入到工作中去。其实发呆者追求的是给不堪重负的大脑一个喘息的时间。
很多人会认为出现头疼、患了脑病才说明大脑生病了。其实，当你连续用脑后发觉自己工作效率下降了，或出现了头晕、烦躁、呕吐感，或者在超负荷工作后，对自己的工作开始产生逃避心理或排斥感时，这些细微的日常表现，也说明大脑受到了损伤。特别是现代人，每天都在接收着大量的信息，从电视、电脑到手机，几乎走路都不闲着，大脑始终处于忙碌状态，稍不留神，就很容易诱发脑疲劳，危害脑健康。此外，因为长时间用脑，造成压力过大后，严重的还会导致失眠、抑郁、焦虑、强迫状态等亚健康或疾病状况。那么，如何正确发呆呢?
如果你感觉无力工作了，最好停下来，坐在位置上，睁开双眼，最好不眨眼，如果眼睛累了，可以适当你，因为当你专注控制眼睛的时候，头脑的工作也就停止了，大脑也会得到休息。还有一种方法就是控制呼吸法，深吸一口气后屏息，在屏息这一瞬间，大脑即进入真空状态，无法再进行思维，也能达到休息的目的。
其实人在一天工作的八小时里，能利用好其中六个小时已经不错了，其余的时间都是为了调整自己的状态，做一些私事的，所以不要认为工作中发呆是偷懒，其实是为了更好的投入之后的工作。
第3个回答 2018-01-13
每个中学生都希望提高自己大脑的工作效率，生理心理学家研究认为，要做到这一点,必须注意以下几个问1,用脑要专心专心就是指学习时决不能三心二意.俗话说:“一心不可二用”就是这个道理 .著名生理学家巴甫洛夫认为,人在聚精会神从事某项工作时,在大脑皮层上就会只出现一个兴奋中心,而邻近部位都处于抑制状态,这时整个大脑的活动都处于这一唯一的兴奋中心管辖之下,大脑的全部能量都用来供应这个中心的活动,因而大脑的工作效率就特别高.学习效果也特别好.反之,如果在学习看书时还想着别的事情,在大脑皮层上就会同时出现两个甚至更多的中心:一个管看书学习,另一个或几个管其他的活动.它们之间由于目的不一,就会相互影响,相互干扰,.这样就会使不少能量都消耗在这种”内耗”上,留给看书学习的能量是当然就相应减少.不言而喻,,此时大脑的工作效率就会下降,学习效果自然也不会好. 2,用脑要“五到”“五到”就是指心到,口到,眼到,耳到和手到.俗话说:“众人拾柴火焰高”,不管做什么事,只要能依靠集体的力量,大家齐心协力地做,效果就会好些,学习也是如此.如果在学习做到“五到”,学习效果就会好些.为什么这样说呢?根据巴甫洛夫条件反射学说,如果人们在看书学习时,只用眼睛(眼到),这时视觉刺激引起的兴奋就会从视感觉通路传入大脑,在视皮层上出现一个兴奋中心;如果还动员听觉感觉通路参与这项活动,开口念(口到,耳到),那么由声音引起的听觉兴奋就会由听觉通路传到大脑,在听觉皮层引起另一个兴奋中心.假如每次学习时都能做到眼到,口到,耳到,则若干皮层兴奋中心间就会渐渐拓宽联系,形成暂时神经通路.以后一听到有关学习内容的声音,就会使人想起过去所看到过的那些学习材料.例如,在学习外语时,若能既看(眼到),又念(口到,耳到)还动手(手到)和开动脑筋思考(心到),那么,经过视觉,听觉,动觉等多种神经通路,就会尽可能多的把学习材料的痕迹留在大脑皮层的各个部位.由于彼此间已经发生了联系,因而万一某方“怎样”了,其他各方就会起“提醒”或“补充”的作用.这样看来,用脑讲“五到”,对于提高大脑工作效率是极其重要的.
第4个回答 2018-01-14
我想这个问题可能大多数情况下，都存在于脑力劳动者的身上，过度用脑后，大脑会感觉到十分疲惫，干什么事都昏昏沉沉，没办法集中精神思考，分析能力也直线下降。
面对这种情况，必须及时调整，在这里，我分享几个小的经验大家可以尝试一下，看看是否有效果。
1：睡眠。
相信这个答案一定会令你发笑，然而，这确实是放松大脑最有效的一种方法，一个高质量的睡眠会缓解掉绝大部分的精神疲劳，放松你的大脑，使你的大脑重新恢复初始状态。但是，前提是睡眠质量一定要高。
2：注意力转移。
当你工作过度后，你会发现紧张的精神很难放松下来，即使你闲下来，感觉压力仍在，这个时候，最有效的办法，就是去做一下其他的事情，转换一下注意力，让紧张的神经放松下来。你可以选择看场电影，可以选择听音乐会，甚至可以考虑来一次说走就走的旅行，总之，转移你的注意力是最重要的。
3：物理方法。
假如工作过度，但工作还没有做完，那么前面两个方法显然就不太适合，因为你必须在头脑清醒后完成剩下的工作，这个时候，快速的用物力方法，保持大脑的清醒十分重要。
此时，可以用凉水洗一下脸而不是用热水，因为用热水洗脸后，促进血液循环，你会感到更疲惫。
或者使用清凉油轻轻的涂抹在太阳穴上，并轻轻揉按，使得清凉油深入皮下，能够刺激大脑皮层，清醒大脑。还有一种方法，就不适合所有人了，就是吃一个辣椒，用味蕾来刺激神经。第三种方法主要还是短时间刺激，最主要的还是要好好休息。
