如何保持清醒

Question

如题所述

Answer 1

要保持清醒不犯困，建议采用以下办法来解决：第一、要保证晚上有充足的睡眠，如果晚上睡眠好，第二天就容易保持头脑清醒。第二、如果白天确实比较困，可以喝点咖啡，保持清醒的程度跟喝咖啡的量有一定的关系，比如喝一杯不够就喝两杯，它可以提神醒脑、保持注意力集中，保持不犯困的一个状态。第三、建议进行运动，进行30分钟的有氧运动或者进行一些力量练习，它可以使大脑在两个小时之内保持一个高昂的状态。因为运动可以促进大脑内啡肽的产生，减轻犯困的现象。

上课要清醒
01
和老师互动。虽然当眼皮像沙袋一样沉的时候，和老师互动肯定是你最不喜欢做的事情，但还是要一直紧紧跟着老师，让你不致犯困，而且老师还会因为你这么认真而对你印象深刻。
进教室的时候要和老师打招呼。上课之前就开始和别人进行一些交流，这能让你不会进门一坐下就马上开始变得慵懒。
坐在前排，离老师近点。尽管你可能不太喜欢这样，但离老师更近，能让你更积极、更清醒，更容易参与课堂讨论，你也更容易听清老师说的话。
课堂讨论要回答问题。讨论时，要养成举手回答问题的习惯。规定自己每节课至少回答三到四次问题，这能帮你专心听课，不会走神。
如果你有不懂的地方，也不要怕提问。如果老师喜欢你提问，在不明白什么概念的时候就问老师。这样能让你更多地参与课堂讨论。

02
在合适的时机跟同学互动。同学也能帮你在学校保持清醒。老师说话的时候不要和同学窃窃私语，有很多别的机会让他们帮你。你可以这样做：
上课前和同学聊一聊。和同学聊聊作业，聊聊对方下周要做什么，这样能让你不致于瘫坐在椅子上无所事事，也不至于半睡半醒、迷迷糊糊。
利用团队。如果你是在某个团队里，做别人的搭档，就要积极参与，好保持清醒。
坐在上课积极的同学身边。你不愿意坐在多嘴多舌的人边上被打扰，但可以坐在学习很投入的同学边上，他就能经常让你的精神振奋起来。还能让你不会睡着，因为你知道老师会经常往你这个方向看。

Answer 2

首先你速度快点，争取10点前睡觉，宁愿早起，不要晚睡，我都3:30起。闹钟闹醒后不要赖床，坚持起来，喝一点冷开水（100ML就行，喝多不好），然后拿一盆温水（40度左右）从脖子开始往身上倒，赶紧擦干穿衣服，免得感冒，这样做几乎能保证说一天精神好！天渐渐凉了，可以不直接往身上倒，拿湿毛巾擦也行。

然后就是喝水！尽量不要喝咖啡！非常重要！有温水最好，没有就只能喝冷的了，渴与不渴都要喝！喝很多的水，一下课就喝，不光是让人不困，还能避免睡眠不足的上火。很管用！

还有中午睡觉很重要，但要在1:00前睡觉，如果1:00了宁愿不睡，因为午时过了，越睡越迷糊，睡也白搭。

课间时不要看书做题了，也不要睡觉，出去活动，实在没空就站起来，一定站着，走动更好，到窗边吹吹风。每个课间至少要站着3分钟。这样下节课就会有好精神。

上课的时候如果困了，除了可以掐自己，还有就是低头装作拣橡皮，停几秒钟再起来，因为会使头部血流通畅，就不困了！

Answer 3

01
冷水洗脸
觉得自己的大脑不清醒的时候，可以用冷水洗一把脸，运用冷的刺激可以让自己恢复头脑的一片清明。

02
薄荷的应用
觉得大脑不清醒的时候，可以使用薄荷来进行替身，薄荷本事就是一味中药，具有清利头目的作用。

03
站起来进行小运动
据地自己大脑不清醒的时候，可以站起来，深呼吸几下，或者是简单的做一些小运动，比如：扩胸运动、扭扭腰部等等的小活动，都可以让你感到精神为之一震的作用。

04
眺望远方
觉得自己大脑不是太清楚的时候，还可以眺望远方来让自己保持清醒。远处的景色总归与自己眼前的景色是有差别的，总会有给你惊艳的感觉，让你打大脑迅速的恢复到工作或者是学习的状态。而且眺望远方对眼睛也是有好处的。

05
听一些音乐
保持自己的大脑清醒，还可以选择听一些音乐。这个时候宜选择那些带有摇滚色彩的音乐，让那些震耳欲聋的音乐来刺激你的感官，让自己清醒过来。

06
走出去看看
保持自己的大脑清醒的话，还可以选择走出去看看，呼吸一下外面清新的空气，感受一下不一样的人群，即使是出去买杯咖啡，都会让你的大脑保持清醒的状态。

07
短暂的休息
保持大脑的清醒，还需要适当的进行短暂的休息，休息是为了保证自己有清醒的头脑，也可以恢复自己的体力，让自己精神百倍的去工作和学习。

Answer 4

1运动也是可以让大脑变得清晰的，如果时间允许，可以去远一点的休息室或者是去远的马路购买咖啡，如果是在学校里不妨走一段路程去上课，或者是在进餐之前在周围的餐厅多溜达几圈，运动是可以提高心率的，而且还能够让人保持清醒的状态，但是一定要养成一个规律的锻炼的习惯。
2
如果是在中午的时候感觉昏昏沉沉的，不妨可以含一块薄荷糖或者是嚼口香糖，这样是可以保持口腔的清新的，或者是吸一点薄荷油能够唤醒嗅觉，这种方法是非常有效的，而且还能够起到提神的效果。
3
如果是自由职业者觉得非常的疲劳，不妨可以花10分钟或者是15分钟打一个盹，能够让身体快速性的恢复，也能够达到继续奋战的水平，稍微睡一下是可以让自己的工作效率变得更高的，但是一定要先关上手机，然后在一个安静舒适的地方休息一下，睡醒了之后需要喝点水。

Answer 5

有的时候是不是觉得自己的智商水平呈下降趋势？怎样提高智商呢，其实在后天的努力中，智商水平也是可以提高的。你可以用3个方面来提高智商：
1多读书：多看书，你其实很聪明，只是你的潜能没有被开发出来，读书能丰富你知识，在生活工作中学以致用。读一本好书，让我们得以明净如水，开阔视野，丰富阅历，益于人生。
2吃鱼类海鲜：鱼类和海鲜里面有微量元素，对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑，补给大脑所需的营养。多吃鱼肉可以帮助保护大家的视力，还起到健脑益智的作用。我还记得在我读初三时，我的理解力差，背公式总是记不住，导致成绩也很差。直到发现了一个开启大脑的特斯拉大脑潜能训练，听完后，状况才开始改善。成绩都提高了。这些经验应该可以帮你，愿你早点实现梦想，不要放弃！
3吃有锌的食物：锌是分布最广泛的必需微量元素。锌能使大脑精力集中，记忆和信息的储存功能都随着增强。锌的食物有很多，如牡蛎、坚果、海鲜等。追答

如果有什么不明白的，可以百度一下。