立秋时节气候转凉，正是进补气血的最佳时间。气血充足才能皮肤光亮，牙齿坚固，年轻有活力。那么我们具体应该怎样进补呢？我想和大家分享一些我尝试过的方法。
一、什么是气血？
要想知道怎么进补气血，首先要明白什么是气血，才能够对症下药。在中医来讲，气的意思是生存的根本，比如呼吸时气的出入、活动时汗的发散等等。血则是人体重要的营养物质，主要负责在人体中循环，对于五脏六腑起到滋润和营养的作用。气能生血，血能养气，以致生生不息。所以，所谓的补气血就是补身体里的血液和精气。
二、怎样补气血？
1、饮食调理法：日常可以吃一些富含造血原料的优质蛋白质以及含必需微量元素（铁、铜、叶酸和维生素B12等等）的食物，能够很好的帮助提高人体的造血功能，预防贫血的出现。比如，动物肝脏、蛋类、豆制品、红枣、花生和黑芝麻等等。我曾经坚持过一段时间每天吃红枣和猪肝粉，大概吃了三个月左右，确实感到精气神好了很多，面色变得红润，也不会总是手脚发凉了。
2、中药调理法：气血不足的人其实可以适当的服用一些补气血的中药方。补气一般可以服用四君子汤、补中益气汤等等；补血则可以喝一些四物汤、当归汤。前些年，我到中医院看过医生后开的就是四君子汤的方子，就是用人参（党参也可以）、白术、茯苓和甘草加水煎煮制成的，对面色萎黄、气短无力有很好的调理作用。当然，使用中药调理一定要在医生看诊过后，遵循医嘱进行服用，切不可自行随意更改药量。
3、良好习惯法：事实上，服药只能起到一时的作用，要想长期的补足气血还是要依靠养成良好的生活习惯。首先，要保持充足的睡眠。中医认为滋养气血关键在于良好的睡眠，尤其是良好的子午觉。我也尝试睡过午觉，短暂的十五分钟午休就能让我一整个下午都保持神清气爽。其次，要保持放松的心态。大部分气血不足之症的出现都和脾脏有关，而脾脏失衡又和思虑过度有关。我有一段时间因为学业的压力而时常感到疲倦不堪，后来懂得了凡事不强求的道理，给自己减压，注重劳逸结合，气血也渐渐恢复了过来。
4、晨练拉伸法：立秋后，天气转凉，大部人都想懒懒的窝在室内温暖的地方。但是，这样反而会让身体出现说不出的疲惫感，导致气血亏损。有古籍记载：“红霞四布，一轮突现，阳光弥满，昂首舒步。调其呼吸，纳天地间清新之气，以充实于丹田气海之中，此朝时之健步逍遥法也。”早上到空气好的地方，深呼吸，放松身体，抬头大步走。这样既可振奋阳气，又可补足气血，疲劳感会少很多。
这四种方法都是我亲身实践过后感到简单、实用、性价比高的。其实，不只是在立秋前后，全年都可以用这些方式滋养气血。此外，如果有条件的话，还可以适当的吃一些燕窝、阿胶之类的补品。气血亏损虽然不是什么大毛病，但还是要注意防患于未然。
对于跟我一样气血不足的朋友们，其实是非常难受的，因为总是感觉没有精神，干什么都提不起劲儿来。所以立秋想要补气血，方法还是有很多的：
【1】喝中药
最直接的办法还是去中医医院，找资深的大夫搭脉，然后对症开一点中药调理一下。有时候气血不足，是由于很多情况引起的，这样才能根治。我在三年前喝过一轮中药治疗，只要是治疗内分泌以及肠胃，然后加上补气血。当时喝完这一轮之后确实感觉好了许多，但是感觉最近又开始不太舒服了，打算有时间再去诊治一次。
【2】饮食
日常饮食是最重要的，多吃一些 补气血的食物比如铁和维生素等等。动物肝脏、海鲜、肉蛋奶、红枣、芝麻、花生、桂圆、果蔬......这些都要经常吃，饮食要规律健康，直到大夫跟我罗列我应该多吃点什么东西，我才发现我平时最喜欢吃的外卖都是最没营养的东西，真可怕。
【3】喝燕窝
有条件的情况下，可以喝一段时间的燕窝。可以起到养阴润燥、益气补中的作用 。但是品质比较好的价格也不便宜，我上大学的时候有一学期身体很差，所以喝过一段时间的燕窝。虽然大家都说这个补气血很好，但是也是真的没什么太大的 感觉。
【4】红糖姜水
补血养颜、温胃驱寒的佳品，还可以放点 枸杞、红枣，我个人认为红糖姜水比单纯的红糖水好喝很多。而且冲泡方便，如果条件允许、时间充裕 ，还可以自己用锅煮。我一般会选择在秋冬季节的早饭的时候喝，喝完感觉浑身都暖洋洋的。
【5】红枣银耳莲子汤
一般我都是作为甜品吃的，但是也是益气补血的东西，但是是真的超级好喝。我掌握不好应该煮到什么程度，所以一般都是回家的时候，我妈妈煮我蹭一碗。毫不夸张地说，母上大人厨艺真的超级棒。
如果有一样气血不足的朋友们，不要不当回事，一定要喝点中药调理一下啊~
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