立秋之后天气依然非常的炎热，为了能够达到消暑清凉的效果，很多人依然非常喜欢吃一些冰激凌，冷饮等。在大热天里小丽不喜欢去吃饭，所以在她的桌子上总会有各种各样好吃的小零食，刚开始的时候，小丽对于这样的生活真的是非常享受，但是不久之后她却发现自己的身体变得越来越虚弱了，经常会出现头晕眼花月经不调的情况，这让她十分的懊恼。
随后她就咨询了医生，经过医生的一番询问得知，她因为平时吃太多的零食和冰激凌，所以出现了轻微的营养不良，也就是我们所说的气血虚。
一、女生若有这几种情况，就意味着气血不足
1、身材变形
如果出现气血不足的情况，身体就容易受到湿气的侵袭，当身体当中的湿气过重，就无法将一些多余的水分排出来，而这些水分就会堆积在我们的身体里，当我们在吃东西的时候，有一些没有排出去的脂肪也会被堆积在一起，所以久而久之就会发现自己的身材变形了。
2、没有精神
小丽因为平时非常的喜欢吃零食，所以才会出现了没有精神的问题，而气血不足也会造成血液循环不畅通，所以身体才会变得无精打采，而且还会没有气色，整个人看起来毫无生机，就像是病人一样。
3、指甲异常
一般来说我们的指甲是淡粉色的，而且我们的手掌心也是淡粉色的，这说明我们的血液循环是非常畅通的，而且也会富有弹性和光泽，但是如果有其余不足的情况之下，就会变得非常脆弱，甚至会出现干裂的问题，所以这个时候要多吃一些补气血的食物。
二、补血养气很重要，多做这三件事让你的脸色看起来白里透红
1、多吃一些补血气的食物
如果在平时经常节食，吃一些没有营养的东西，就容易造成气血不足，所以说在饮食方面一定要严格的把控，对于这样的食物尽量少吃，要多吃一些有助于补气血的食物，比如说枸杞，玫瑰，桑葚，茯苓等等，这些食物都可以达到补血的效果。
2、保证睡眠质量
经常熬夜作息不规律也是造成气血不足的重要原因之一，所以说一定要养成良好的睡眠习惯不熬夜保证良好的睡眠质量，一般来说晚上11点之前入睡是比较好的，这样的话我们的身体才会慢慢的恢复，而且能够补气养生。
3、补血气的“好助手”：“姨妈茶”
很多女性会存在身体虚弱的情况，而气血不足也会对子宫造成很大的影响，所以说一定要及时的补养气血，平时泡水的时候可以放一些红枣，枸杞桂圆等食材泡成茶不仅可以暖胃，而且还可以补气血。
泡枸杞。枸杞也能补气血，可以养气血。
2、多搓脸，擦脸，舒缓面部皮肤。这是因为擦脸有利于促进面部皮肤的血液循环，能使气和血液活跃。
3、多吃补气益血的食物，红枣是生活中很常见的食物，有些女性朋友有一天吃三次枣的习惯，这是补气补血的好方法。因为枣中含有更多的铁元素，所以有补气养血的功效，经常吃红枣能有效调理气和血。