立秋以后真的要补气吗？哪些方法可以有效补气？

Question

最近，立秋后一定要补气的话题成为热搜，有网友提到还阳卧、压腿拉筋都可以补气。

Answer 1

1.中药补气：中药是中医常用的补气方法之一，具有滋阴补肾、益气养血的功效。例如，人参、黄精、当归、党参等都是常用的中药补气药材。不过，使用中药补气需要注意剂量和配伍，最好在医生的指导下使用。

2.食疗补气：食物是人体获取营养和能量的重要来源，也是中医常用的补气方法之一。例如，枸杞子、红枣、黄芪、山药等都是中医常用的补气食材。这些食材不仅富含营养成分，而且具有滋阴补肾、益气养血的功效。

3.运动补气：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强身体的免疫力和抵抗力。例如，散步、慢跑、太极拳等都是比较适合秋季的运动方式。此外，瑜伽也是一种非常好的补气运动，可以通过调整呼吸和姿势来调节身体的能量平衡。

4.良好的作息习惯：保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于调整阴阳平衡，增强体内的阳气。此外，要避免熬夜，因为夜间阳气最弱，熬夜会加速阳气的消耗。

5.心理调节补气：情绪波动和精神压力也是影响身体健康的重要因素之一。因此，保持良好的心态和心理健康也是补气的重要方面之一。可以通过听音乐、冥想、读书等方式来放松身心，缓解压力和疲劳。

6 养生生活方式：调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复与补气。减少熬夜，避免过度劳累，保持身心的稳定和平衡。避免过度热辣刺激的食物及饮品，以免伤及脾胃。

7.在秋季适当补气有助于身体的健康和适应新的气候环境。但是需要注意的是，每个人的体质和情况不同，应根据自身情况选择适合自己的补气方法。

Answer 2

1.中药补气：中药是中医常用的补气方法之一，具有滋阴补肾、益气养血的功效。例如，人参、黄精、当归、党参等都是常用的中药补气药材。不过，使用中药补气需要注意剂量和配伍，最好在医生的指导下使用。

2.食疗补气：食物是人体获取营养和能量的重要来源，也是中医常用的补气方法之一。例如，枸杞子、红枣、黄芪、山药等都是中医常用的补气食材。这些食材不仅富含营养成分，而且具有滋阴补肾、益气养血的功效。

3.运动补气：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强身体的免疫力和抵抗力。例如，散步、慢跑、太极拳等都是比较适合秋季的运动方式。此外，瑜伽也是一种非常好的补气运动，可以通过调整呼吸和姿势来调节身体的能量平衡。

4.良好的作息习惯：保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于调整阴阳平衡，增强体内的阳气。此外，要避免熬夜，因为夜间阳气最弱，熬夜会加速阳气的消耗。

5.心理调节补气：情绪波动和精神压力也是影响身体健康的重要因素之一。因此，保持良好的心态和心理健康也是补气的重要方面之一。可以通过听音乐、冥想、读书等方式来放松身心，缓解压力和疲劳。

6 养生生活方式：调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复与补气。减少熬夜，避免过度劳累，保持身心的稳定和平衡。避免过度热辣刺激的食物及饮品，以免伤及脾胃。

7.在秋季适当补气有助于身体的健康和适应新的气候环境。但是需要注意的是，每个人的体质和情况不同，应根据自身情况选择适合自己的补气方法。

Answer 3

立秋后是真的需要补气的，立秋天气逐渐转凉，变得干燥，人体内的阳气通常也由盛转弱，肠胃机能较容易紊乱，进而容易发生肠胃疾病。

因此秋天养生的重点是润燥、养肺以及健脾胃，在饮食上可以选择润燥安神、补肺养血和健脾和胃的食物。

1、润燥安神：通常在立秋以后可以适当吃百合、银耳，具有补肺、清心安神、消除疲劳的功效。还可以吃梨、甘蔗、木耳、芝麻、糯米、蜂蜜、花生等，都可以起到滋阴、润肺的作用。

2、补肺养血：莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。杏仁有独特的止咳、润肺、平喘的作用，对秋天出现的咳嗽症状有较好的疗效。另外南瓜、红枣、核桃等，都可起到滋阴、润肺、养血的作用。

3、健脾和胃：立秋后适当吃羊肉也可以起到温补气血、益气健脾的作用，但不可过量食用，以免减少胃肠道负担。

对于中老年脾胃较弱的人，立秋后早餐可以选择喝粥，例如山楂小米粥，小米具有和中益肾、除热、解毒的功效，可辅助治疗反胃呕吐、脾胃虚弱等症。

糯米可补中益气、健脾止泻，特别适合脾肺虚寒者食用。

还可以吃山药，具有补脾养胃、生津益肺等功效，能促进消化与吸收，适用范围较广。立秋后不建议吃过多的瓜果，同时也要注意少吃冰镇水果，以及辛辣刺激、油炸、膨化食品等，以免导致肠胃不适的情况发生。

此外，患有某些疾病不宜食用上述食物，比如糖尿病患者，需要遵循低盐、低脂、糖尿病饮食的原则。

Answer 4

秋季补气补血养生可以通过调理饮食、调整生活方式、使用药物等方式进行，使用药物时需要遵医嘱。

1、调理饮食：秋季环境一般比较干燥，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，也可以适当地多喝些汤水，有利于补充津液。

2、调整生活方式：要保持作息规律，保证充足的睡眠，有利于达到气血调和脏腑，功能稳定。

3、使用药物：可以在医生的指导下服用补中益气丸、八珍颗粒、十全大补丸等药物调理，这些药物都具有补气益血的作用。

秋季补气补血养生除了可以采用以上方式以外，也可以通过针灸养生。如果患者气血亏虚特别严重，还要及时到医院就诊。一般情况下，立秋后女性吃红枣、红豆等食物可以补气血，还可以通过食用人参养荣丸、八珍丸等药物进行补气血，具体分析如下：

一、食物

1.红枣：红枣味甘、性平，红枣中含有铁元素，并且红枣还可以促进红细胞对铁元素的吸收，所以，适当食用红枣可以起到补气补血的作用。

2.红豆：红豆是一种性温的食物，红豆中含有丰富的蛋白质、铁元素及维生素，具有补气血、加快血液循环的作用。

二、药物

1.人参养荣丸：人参养荣丸主要是由人参、茯苓、熟地黄、陈皮、炙黄芪、当归、肉桂等成分组成，具有温补气血的功效，主要用于心脾不足、气血两亏等病症的治疗。

2.八珍丸：八珍丸是一种中成药，由党参、茯苓、熟地黄、白芍、当归、甘草等成分组成，具有补气益血的功效。可以用于治疗气血两虚、面色萎黄、月经过多等症状。1、立秋以后如何进补

1.1、忌猛补肉类:由于刚刚经历了“苦夏”,人的脾胃功能有一定的受损,骤然进食大量肉类无疑会加重肠胃负担,非但不利于补身体,反倒对身体有害;

1.2、少辛辣多润肺:正所谓“秋不食姜”,这时段须少食用葱、姜、蒜及辣椒等辛辣之物,可多食用莲藕、银耳、等煮粥喝,达到润肺养肺的功效;1.3、清热解毒多吃豆:立秋时节可多食用豆类,例如绿豆、红豆等,配以大米或小米煮汤,能起到清热解毒、保健脾胃的作用;

1.4、远离寒凉之物:一方面注意调节空调的温度不宜过低,风扇不要直吹身体,再者立秋后西瓜等性寒物要少吃少饮;

Answer 5

1.立秋后，阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，是万物成熟收获的季节， 天地间阴阳变化已经悄悄转换了形势， 人体阴阳的代谢也开始阳消阴长过渡。因此，秋季 养生 ，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。
2.材料： 鱼腥草（干品约15克左右），梨一个、冰糖适量
3.做法： 梨切大块，去核，锅中先放水炖梨。梨炖软之后，把冰糖、鱼腥草放进去，大火煮开以后，等两分钟，马上关火，把汤、梨盛出来就可以吃了。
4.煮过的鱼腥草不要倒掉，下次煮梨还可以用，一共可以煮三次。鱼腥草加梨、冰糖一起炖，既能清热，又能滋阴，最适合立秋时节喝。而且没有了鱼腥草的怪味道，当小甜品吃都不错呢。
5.【小知识】 鱼腥草味辛，性寒凉，归肺经。是天然的消炎药，能清热解毒、消肿疗疮、利尿除湿、清热止痢、健胃消食，用于治实热、热毒、湿邪、疾热为患的肺痈、疮疡肿毒、痔疮便血、脾胃积热等。
6.材料： 鲮鱼1条（约1斤）、冬瓜500克、猪瘦肉150克、赤小30克、姜3片、陈皮1/3瓣（没有鲮鱼可以用猪骨。）
7.做法： 把鱼洗干净，把瘦肉切成麻将大的块，放到开水里淖一下，去血水。同时，再烧一壶开水；然后拿出炒锅，放一点点油，把鱼放进去两面煎一下，稍微煎一下两面至表面微黄即可。把所有材料放入汤锅、大火煲开后转小火，汤会慢慢变浓，这时候要把汤上面浮起的沫沫、还有油撇出来。煲约1小时左右即可。