跑步跑多少天有效

Question

如题所述

Answer 1

1. 想减肥的朋友
现在很多人跑步的目的就是为了减肥，对于想减肥的朋友来说，跑步的时间要把握好，最好在30到40分钟之间浮动，这样的减肥效果才能让人满意！
因为根据人体的供能原理，跑20分钟以上，身体燃烧的脂肪才多，到30，40分钟的时候，燃烧的脂肪才能更多，所以这样的跑步时间才能让你更快的减肥！

2. 想强身健体的朋友
也有一些比较瘦的朋友想通过跑步强身健体，如果你是抱有这样的目的，那么我建议大家可以每次跑30分钟左右就可以了，一周跑四到五次，坚持下来的效果真的很不错！

3. 老年人
对于老年人朋友来说，跑步的时间更要选择好！如果你是有一定运动基础的老年人，那你每天可以跑20分钟左右，跑完以后再走走，效果是相当的不错！
如果你是没有运动基础的老年人，那我还是建议你不要跑了，你可以去快走，每天快走30分钟，散步20分钟，效果也是非常不错的，这样还能防止身体受伤！

4. 中青年人
现在很多中青年人特别喜欢跑步，每天都要跑，而且跑得时间很长，很多中青年人都仗着自己的身体好，所以对跑步的频率，对跑步的距离都毫不在意，其实这样是很不正确的！
其实对于中青年人来说，我们最佳的跑步时间依然是半个小时左右，不要跑得太多了，跑得太多对身体真的是没有好处，所以我们更要适量运动，千万不要过量运动！

Answer 2

很多人都会追求减肥的时效性，在最短的时间那能够达到最好的减肥效果，这个一般是很难实现的，特别是跑步，要经过比较长的时间才能显现。跑步一般要在一个月以上才能看到，减肥效果。

Answer 3

在没风雨雷电的情况下，连续跑十天感觉明显有变化，到二十天时在慢慢下降，到一个月后能减五到十斤肉。需说明的是在跑步过程中，体质在不断增强，脂肪在不断减少，但这是个慢长的过程不可能一蹴而就，想十天内就想减不少体重，基本不现实。跑步锻炼需要有耐心和毅力。

Answer 4

21天。