01
控制你的呼吸。如果你感觉到焦虑，没办法冷静地思考的话，心跳很可能会加快，无法呼吸充足的空气——即使已经比平常快两倍了。如果你想要控制你的呼吸，那么就应该坐下来，不管你在哪儿，闭上眼睛，专注于让呼吸回到征程速率。你也可以把这个当成一种训练。
缓慢地通过鼻子呼吸大约5到7秒。
屏住呼吸3到4秒。
用7到8秒缓慢地呼出气。
重复这些步骤10到20词，直到恢复正常的呼吸。
02
晒晒太阳。晒太阳已经被证明是有效的缓解焦虑的方式。只需要走到外面去，沐浴阳光，在阳光下面对问题而不是憋在屋子里，这会让心情变得很好的。
如果能在外面沐浴着阳光来解决问题的话，问题会比在屋子里看起来容易很多。
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第1个回答 2019-11-16
焦虑的根源是心理承受能力不能消化现实困难，简而言之就是心理素质不过关。
举个简单的例子，那些叱咤风云的大人物，一个命令会导致千万人死亡，自己家人也经常面临危险和死亡，但他们依然泰然处之。而普通人，有时只是为了眼前的一点利益可能受损就会焦虑睡不着觉，有的人只是听到别人的一点闲话就会彻夜难眠。
两者的不同就是心理素质的不同。
如何改善？多想自己的优势，多与人接触，多增长见识。见识多了，就会不在乎那些小事，原来眼里的大事也会变得微不足道。
慢慢的改善焦虑的状态。
焦虑的人看到荒芜，乐观的人看到生机。
第2个回答 2019-11-16
焦虑来源于人们对未知的忐忑，恐惧和不确定性。如何防止焦虑，那就是活在当下，对尚未发生的事情保持良好的心态，做好现在的自己，有些事情尽力就好，早知道有些事情是不以你的意志力为转移的，你再怎么焦虑，也不能改变，自己努力了，就坦然地面对和接受。防止焦虑，主要还是调整自己的心态，再有就是可以多运动，比如慢跑，对防止焦虑很有效。
第3个回答 2019-11-16
、放松紧张情绪 患者要保持乐观，防止感情过激，特别是注意避免情绪紧张、焦虑、激动，生活力求有规律，注意劳逸结合。 2、减少刺激 神经性皮炎反复发作不愈、皮肤局部增厚粗糙的最重要原因是：剧痒诱发的搔抓，所以患者要避免用力搔抓、摩擦及热水烫洗等方法来止痒。 3、调节饮食 限制酒类、咖啡、茶饮等；忌食辛辣刺激、厚味、油腻的饮食；多吃新鲜蔬菜水果及富含维生素类食物，保持大便通畅。 4、避免干燥 秋冬季节，气候干燥，皮损处应经常外擦保湿霜剂或乳剂，防止皮损干燥。夏季要注意防晒。
第4个回答 2019-11-16
预防焦虑的方法是焦点转移比如，运动。篮球，游泳，跑步，都可以有效地缓解焦虑，不要让精力总是集中在不良事件上。要适当转移自己的注意，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好。
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