如何不再焦虑？

Question

如题所述

Answer 1

随着人们的生活节奏越来越快，越来越多的人开始深陷在压力的漩涡中不能自拔。现在很多人都会产生焦虑、紧张、恐惧，从而出现自主神经功能失调，从而影响工作和生活。不要让自己的生活受到焦虑的困扰，学习五种防止焦虑的办法。

怎样防止焦虑？

1、学会转移注意力

当焦虑症来临的时候，人们往往会陷入困境，产生焦虑、紧张等负面的情绪。可以放慢自己的生活节奏，让自己的注意力从紧张的根源上移开。比如，工作让你感到紧张，就可以请年假，出去玩一段时间，让自己放松一下。也可以培养自己的兴趣，当你觉得有压力的时候，就去做一些让你快乐的事情，这样你的焦虑也会得到缓解。

2、增强自信心

一些人患上焦虑是因为他们缺少信心。经常忧虑的人，总在思考最糟糕的情况下，自我贬低，觉得自己不能解决当前的问题，并且觉得自己肯定会失败。要防止焦虑，就必须加强自信。要认识到自己有能力解决问题，要有信心战胜问题，有信心解决问题。

3、积极探索与学习

焦虑来自于未知，对于未知事物，人们总会有一种难以言喻的不安。在没有涉及到的事情上，会产生焦虑是很正常的事情。这段时间可以主动地去探究、去学习，当你懂得了，你就会冲破你的恐惧，冲破你的忧虑。要养成不断学习、不断开拓新领域的良好习惯。学到的东西越多，信心也就越足，焦虑的症状也就越少。

4、坚持锻炼

如果你近来有焦虑的感觉，可以锻炼一下。锻炼身体是非常重要的，锻炼是缓解压力的最佳方式。人在做运动时，可以得到休息和放松。这可比玩电脑、玩手机要好太多了，虽然后者看上去是在睡觉，但其实脑子里并没有完全放松。

5、提高睡眠品质，确保睡眠充足

另外，也可以通过保证充足的睡眠和高质量的睡眠来防止焦虑。在睡觉的时候，大脑会得到充分的休息，从而消化掉白天的各种负面情绪，比如焦虑。长期缺乏睡眠会加剧焦虑，从而诱发焦虑。

要及早预防焦虑，不要等到焦虑的时候，才去寻找解决的方法。焦虑症可以通过自我调整来克服，即使克服不了，也不要气馁，到正规的医院去看医生，这样才能克服焦虑。

Answer 2

在我明白人与人之间的一些相处交流和一些平时的嘴口口嘴之间的一些问题时，我经历的多了，就不会再焦虑。“我越来越觉得你想要做成什么事情，或者想要得到什么东西，你就按部就班，按自己该做的，安静点也用点心,渴求别那么强烈，慢慢的一段时间后，水到渠成是件非常自然的事情。

但你要是特别心急特别用力手忙脚乱，最后往往什么都得不到，还搞得一团糟，真的，生活就是这样，特别用力就特别容易疲惫，当你所有执念的东西发自内心不在意时，好像一切都会如约而至，当你真放下之后，会发现一切都在朝你期待的方向发展。所以慢慢来吧，一切都会变好的。

无论你活成什么样子，都有人说三道四，这个世界我们都只来一次，吃想吃的饭，见想见的人，看喜欢的风景，做喜欢的事。少研究别人，多提升自己。

大器晚成也好，永远到不了山顶也罢，但一定要快乐和真诚，没有什么大不了，这个世界上总要允许普通人的存在。”

上面是我一直存在备忘录里的一段话，用来警醒自己生活有时候不要“太用力”，也希望能对你有帮助。

曾经我一直被周围灌输只有努力就能得到一切的思想，没有达到就说明我还不够努力。

所以我曾经学习学到吐血，练琴练到满手血泡，我想要拼尽全力去得到我想要的那个东西。

可是真的没有一件事情如我所愿。于是慢慢的陷入了无尽的怀疑和焦虑之中，每天问自己：是不是我真的什么都做不好？我以后还能干什么？

可最近，我发现任何事情好像都有它发生的道理，都有两面性。