我的力气很小，该怎么锻炼？

Question

如题所述

Answer 1

1、练肌肉，少负荷、多次数、多组数、48小时为周期。练力量，要强负荷（接近于极限）、多次数、少组数、天天练。 就是说你要练力气，就要把力气基本全部用上，每次数量没有固定要求，只要感觉上八九分疲劳即可，天天如此。
2、最好去健身房有教练指导（注意事项，有器材，还有营养配餐），如果在家的话，简单的器械哑铃、臂力器等，没有也可以俯卧撑、蹲起等。没有什么窍门，追求标准，就是练。对自己这方面要求较高，可以把俯卧撑安排在哑铃之前，或者每天一项。
3、举例：俯卧撑每天十五个，两周后应该能做到三十个了。
力量增长还是挺快的，关键在于你能不能长期的坚持下去，有没有信心做到。
祝你早日达到训练目标！
希望对您有所帮助！望采纳！

Answer 2

俯卧撑做的体力活，比较建议不去做俯卧撑，我个人的建议是平时空闲的时候可以举举哑铃，这样子手的肌肉会逐渐的锻炼出来，然后力气也会自然而然的上升，但是这是一个长久的过程，并不是一朝一夕就能完成得了的，要有恒心。服务生对于力气比较小的人，一般来说，刚开始训练非常困难，有可能一下都做不了。但力气比较小的人做俯卧撑，一般也说不了多少下，所以还是建议举哑铃，或者说打篮球。举重物也可以，干些体力活，也可以增强力气。

Answer 3

让力气变大,不二法门是重量训练(不限于举哑铃)。重量训练分两种,一种练肌肉(变大),一种练力气 你是练力气的。请跟我这样做,我想你说的力量应该是手臂的力气。和手臂有关的有二头肌、三头肌、三角肌、背肌等等.你可以举哑铃,练力量的特点是举的重量要大,刚开始慢慢来。次数多一点（１０下以上）持之以恒,最后会一点一滴的慢慢变大的。

Answer 4

每天一组体能训练！不用太多！觉得做的很轻松的时候就可以增加数量！不过记得要坚持！不要三天打鱼两天晒网

Answer 5

去工地上打工，用不了多久，但是要去干搬砖的活哦！