第1个回答 2018-03-17
（一），散打:力量是怎样练成的。很多散打爱好者平时难以接触到力量训练器械,这里介绍几种简单的力量练习法。
1.俯卧撑:具体方法不多介绍,可以用拳或掌撑地,但不必用十指撑地。双拳或双掌的间距越大越费力。俯卧撑的训练效果和卧推杠铃相当。力量大者,可以练习单手俯卧撑,或在背上放置杠铃片等重物再练习。
2.蛙跳:主要练习大腿和小腿的爆发力,其作用类似于负重深蹲。
器械力量训练
1.手腕屈伸:练习者半蹲或全蹲,双手反握杠铃杆(图1),然后小臂用力上翻,将杠铃杆托起(图2)。
作用:此法主要增强手腕和小臂的力量。在搏击中,小臂的力量直接影响拳手的出拳力量。李小龙生前也非常重视小臂的锻练。
要点:前臂尽量贴在大腿上,肘部不要上抬。手腕屈伸时幅度要大,速度不用太快。
运动
量:用20公斤的杠铃杆练习,20-30次
组,组间休息1-2分钟,做5～10组。
第2个回答 2019-03-16
生活中有些人的力气是很小的，有人干活的时候，喜欢自嘲：“哥我使出了吃奶的力气也搬不动了。”
力气小的人还容易被人欺负，人家一个拳头打上来不敢用拳头与之对顶，自身没有底气，没有力气的人容易自卑，身边人没有安全感，因为你太柔弱了！
不管是男是女，都要有力气，没有力气怎么工作，怎么生活呢？你在单位工作有时也会做些粗活，没有力气会让人瞧不起，自己也容易累着。
男的要有力气正常，男人有力气能给身边人很好的安全感，女的也要一有力气，特别是生孩子的时候，更要有力气。
说到女人生娃，娃要在女人肚子里待上10个月，女人的体质非常重要，一个是娃在胎里全部靠母亲的气血生养着，如果一个女人体质不好，直接影响娃的体质。
另外怀胎十月，若是女人本身体质不好，因为肚子的重量会直接压迫背后的腰间盘，因而许多怀孕的女人经常做一个动作，就是把手插在后背顶着腰走路，许多产后的体质不好的女人容易腰突。
男女体质不错，生出的娃体质自然好！
怎样让自己的力气变大呢？
让自己的力气变大的方法有许多，其中就是可以通过习练传统武术马步桩和鹰爪功来增长自己的力气，武家通过练武来增长自己的功力。
有些朋友练习马步桩一两个月，力气就增大了，爬山爬楼不累，有47岁的朋友习练3个月去爬山，同伴都累的腰酸背痛，他直言还能再爬几座。
习练几个月的人，饭量和食欲会增强，一个人的饭量大，吃饭多而香，才能长力气。一顿饭只吃那么一丁点的人力气不会大到哪里去的，体能也不行。
之前有位朋友它是在戒毒所里工作的，和我练习了一段时间的马步桩以后，又练习了一下鹰爪功，我说鹰爪功更能增长你的力气，特别是臂力和掌力。
他开始练习几天，觉得底气非常足，跟人说话声音都比以往大了许多，想打人，搞的他感觉都点不对劲。
为何习练鹰爪功底气会在短期内变足，特别是在习练之后呢？
因为在习练过程中，大吸大呼，身体周身细胞获得充足能量，在发力过程中，特别是有些动作发力刚猛，能瞬间提升一个人的精气神！
当一个人有精有神的时候，底气和胆气就来了，感觉什么都不怕，感觉自身有力气。
晨起站马步桩打拳练武20分钟，一天都感觉精力充沛！
一个人有力气就会感觉有胆气，不怕事。相反，若是柔弱无力，自身就会胆怯，自卑，力气的大小影响着一个人的性格，而性格却决定着一个人的命运！
父亲习武40年，60岁了，体质非常好，力气非常大，筋骨强健。