1、每次吃完饭半个小时后都尽量刷牙，如果不方便可以拿漱口水代替，可以减少牙黄和牙结石的概率，牙黄真的是一个减分项。
2、牙齿不整齐的话，有条件一定要整牙，会好看很多，这个是提升颜值很重要的地方。
3、坚持每天转眼球，转的速度不要太快、慢慢的就可以，顺时针逆时针都转一转，转的时候稍稍瞪眼睛，坚持下来会让眼睛变大变有神。
4、保持指甲的干净、整齐，及时修剪倒刺、指甲，要保持形状的好看。
5、每次赴约时，用心打扮好自己，整理头发、刷牙、化淡妆。
6、每天最少喝2000-2500ml的水。为什么总是要多喝水呢，喝水可以增加身体的代谢，减少便秘、上火。饿的时候喝一些水可以缓解饥饿感，并且喝水可以补充皮肤深层的水份，敷面膜补充的只是角质层的水分。
7、培养自己喝茶的习惯。茶具有抗炎、抗氧化等多种功效。对女生的皮肤很好，能不喝饮料就不喝饮料，在外面也尽量喝矿泉水或无糖的茶饮料。
8、不喜欢喝水可以买一些花茶泡着喝，换一个好看的高颜值的杯子，当喝水有了仪式感就会爱上。
9、早上起床后先喝一杯温开水，补充一夜流失的水分。早上身体最缺的不是食物而是水。不用加蜂蜜，也不用加盐。蜂蜜的主要成分就是果糖，不能起到通肠便的作用。盐主要补充的是钠含量，现在的人普遍钠含量都超标，也不用额为增加。
10、注重手部保养，手老化的速度比脸要快。尽量每次洗完手后涂抹少量的护手霜，洗碗的话一定要戴手套。
11、蛋糕、奶茶、甜品、饼干、并不是仙女的食物、仙女是喝露水长大的。（断糖的快乐你想象不到）多吃一些健康低脂低GI的食物、不仅是为了减肥，还是为了让皮肤变好。
12、据说大多数减肥的人都有一段暴饮暴食的经历，如果你现在正处于这个阶段，一定要的是调整心态，控制自己不要一股脑的吃下肚，而是用心的感受食物的味道。
少吃烧烤、这种重口味的食物，偶尔吃的话可以，吃完记得喝一片维生素C。烧烤中会产生很多亚硝酸盐等有害物质，还有致癌物丙烯酰胺，VC是抗氧化物质，也可以有效减少丙烯酰胺对人体细胞的损伤。
13、不要总是不吃晚饭减肥，饿了就吃点胸肉配点黄瓜生菜，热量真的不高，重要是不要点外卖。
控制吃甜食的次数和量。糖的危害大家可能都知道了，简单来说，会让皮肤变黄、老化加快，脑袋变笨，也会使人体型发生明显变化，体重没变但身体变胖，皮肤状态也会变差，皱纹，痘痘等。
14、想要减肥可以尝试一下每两天称一次体重、比一天称一次更有成就感。每天早上 厕所后 吃饭前 称体重是最准确的。
15、坚持运动，尽量无氧有氧搭配，不仅是为了减肥，还是为了让皮肤延缓衰老，坚持下来气质也是会提升的，驼背、头前伸、这些都是可以通过健身来改善的。
16、尝试每天靠墙站一会，可以改善头前伸和驼背。刚开始不用给自己固定站的时间，这样不好坚持，就每天闲的时候，可以是一首歌或两首歌的时间，最重要的是坚持。
17、想要变白，美白精华、防晒、内调缺一不可。
面部的美白精华要用，身体乳要用。坚持涂抹身体乳，可以让皮肤变得滑嫩、冬天尽量每天涂抹、夏天怕油腻的话可以减少涂抹的次数。
防晒：太阳不仅会让我们变黑还会变老“80%的肌肤老化都来自太阳”，出门一定要防晒，首选硬防晒，打伞戴帽子穿防晒衣。每天涂抹防晒霜，物理性防晒剂还是比化学性防晒剂对皮肤刺激更少。
内调：每天吃一片维生素C、维生素C具有美白抗氧化的作用。也可以多吃西红柿、西红柿里的维生素C成分不是水果蔬菜里最高的、那我为什么还是建议大家吃呢？因为西红柿里含有丰富的番茄红素、具有很强的抗氧化作用、近年经常用作抗氧化保健食品中。要注意如果肠胃不太好就不要空腹吃西红柿了。
18、保持鼻部呼吸，长期的鼻呼吸真的可以改变脸型的作用，也可以防止上牙外凸，用嘴巴呼吸会导致下巴后缩。可以淘宝买个口呼矫正贴。有鼻炎的就赶紧治，别拖。
19、手不要老是和脸接触，尤其是敏感肌和痘痘肌。坚持涂抹睫毛增长液，时间长了是真的有效果。
20、容易水肿的妹子可以使用含有咖啡因的眼霜咖啡因可以促进血液的循环、可以让眼睛看起来不太肿、青眼圈的妹子也可以使用它。如果你对眼部问题感兴趣，可以看一看丁香医生的文章，包含黑眼圈的类型、如何辨别自己是哪种类型、及解决办法。公众号丁香医生搜索：黑眼圈
21、适当的敷面膜可以增加角质层的含水量，但面膜不可以每天敷，一般来讲，正常肌肤一周两三次即可。
22、嘴巴太干可以晚上在唇部厚敷一层凡士林，第二天拿棉签或餐巾纸轻轻的擦掉，可以去除死皮，防止起干皮。第二天涂抹口红也是润润的。
23、长痘除了要少吃糖，还要少喝牛奶，最好戒掉。不加糖的酸奶可以。长痘痘就去医院！不要感觉小题大做，也不要感觉去医院一定是啥大病。痤疮就是一种皮肤病，越早去越好，在痘痘少的时候去或许只用药膏就可以、等到全脸爆发时再去可能就需要刷酸、光子能项目才可以。
一两颗痘痘可以用红霉素软膏、夫西地酸，可以有效的控制痘痘。
痘痘一定不要用手挤，容易留坑、痘坑只能做医美才可以、既费钱还疼。
24、有黑头不要挤，试试含有水杨酸成分的产品。宝拉、创尔美、薇诺娜、玉泽都可以。
25、如果有条件，中午睡一小会。你会发现精神气色有变好。时间不用太长，30分钟内就好，睡的时间长了会发现越睡越困。
26、了解自己适合什么样的衣服，慢慢学着自己适合哪种类型的衣服，最好的办法就是试。
穿搭的时候全身的颜色不要超过三种。可以同一色系的深浅色搭配，会格外的好看。
27洗完头发后在半干的情况下涂抹护发精油、可以让头发看起来很顺滑。低温吹干头发
28、表达情绪，而不是带着情绪表达”
“面由心生”保持微笑，一个脸上时常挂着笑容的女孩子、给人的感觉是不一样的。
慢慢学着大大方方的表达爱意，你不说他们可能永远都不知道，不要让他们猜测。亲情、友情、爱情、亦是如此。
29、保持独立，不断提升自我价值。20岁时你很美不是因为20岁的你美，而是每个女人在20岁时都很美。40岁时你美不是40岁美，而是因为你很美。
30、尽量每天晚上都看会书，如果不想看，可以选择听一些东西，我最近总听喜马拉雅和樊登读书，真的有不少宝藏。
31、花时间来修炼不完美的自己，不要期待完美的他人。需要放弃学业事业才能换来的爱情，让他滚蛋。
不要相信男生的我养你，男人的嘴骗人的鬼，他或许对他的前对象 前前对象都说过这种话。
32、每个月复盘一下这个月学到了什么内容、看看有没有进步、有没有需要改进的地方，比如说时间、看看自己的大多数时间都用在了哪里。
33、理想主义者要脚踏实地。想做什么事，就大胆去做。不要怕别人议论什么。
“真正要做的事情，连神明都不要讲。”
——教父。
”人生中最后悔的事莫过于——我本可以”
有些判断，只能你自己做。别人不知道你的实力、志向、前因后果，没法给你真正的建议。
34、认真对待周末，周末不是让你在宿舍睡到12点，然后叫个外卖继续打游戏。多去图书馆或去学习一项技能或爱好，做有意义的事情。
要么旅行，要么读书，灵魂和身体必须有一个在路上。
35、两个人逛或吃饭时尽量不要总是看手机，不管和对象还是朋友。尊重对方
36、每月看一部豆瓣高分电影， 并且写影评。坚持看电影，体会不同的电影入生。尽量不要看电视剧，很浪费时间偶尔可以。
37、不要表达自己的优越感。没人喜欢和一个优越感爆表的人在一块。如果没实力，会被当小丑。多在背后说别人好话，我不喜欢别人在背后说我的坏话，所以我也从来不说别人的坏话，将心比心。
38、每星期都要整理一次房间，当房间整齐干净时，你的心情也会随之变好。如果工作不忙尽量每天都整理。
39、找到属于自己的圈子与志同道合的人。或许有点难，也可能现在你还没找到。但别急，慢慢来。在此之前，先好好提高自己。
40、乐于鼓励他人，给他人掌声的人，往往也能够从别人那里学到更多的知识，认识更多的朋友。
仙女们，看到了慢慢提升颜值的干货，顺手点个赞，这样你就可以获得了外在美和内在美啦~
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