坚持长期跑步可以降血压吗

Question

如题所述

Answer 1

坚持长期跑步可以降血压，通过长期的跑步训练能够加速人体的新陈代谢，降低血液中血脂和胆固醇的含量，心血管系统的活力大大增强，血液流动非常通畅，那么自然血压得到降低。

跑步时心率会加快，心脏的收缩功能得以加强，特别是心脏的舒张程度加大，血液循环加快，回流增加，血压便会下降。跑步时全身血管扩张，收缩功能得以加强，缓冲血液流动压力的能力得到充分发挥，血管所受的压力减小，血压表现为下降。

跑步时会有大量汗液排出，而汗水实际上是血液中的水分，从而使得全身的血液总量减少，血管所需要容纳的血液量减少，压力随之也会降低。

扩展资料

6种天然的降压方法：

1、多锻炼。每天锻炼30分钟，可显著降低血压，减少降压药剂量。久坐者坚持散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动可以使收缩压和舒张压分别降低3—5个点和2—3个点。

2、吃香蕉。香蕉富含钾，有助降血压。高血压患者尤其需要补充钾。成年人每天至少需要补钾4700毫克。一根香蕉大约含钾422毫克。一个带皮烤土豆大约含钾738毫克。另外，橙汁及低脂酸奶也含有大量的钾。

3、减压。减轻压力可有效降低血压。他建议高血压患者发现适合自己的解压方式，并坚持练习。

4、练瑜伽。瑜伽是一种很好的解压方式。印度新德里一项研究发现，瑜伽的呼吸练习可帮助高血压患者降低血压。这与瑜伽调节神经系统、改善心率、消化等身体功能不无关系。

5、远离咖啡因。高血压患者每天喝咖啡不要超过两杯。过量摄入咖啡因会导致血压上升。

6、练习打坐。冥想打坐也可以有效解压，降低人体内血清素和肾上腺素等应激激素水平，从而有效降低血压。

参考资料来源：人民网-经常快步走有助于降血压 教你天然降血压的方法

Answer 2

高血压 高血脂 跑步 健康 降血压，高血压的人，跑步能降下来吗？除了跑步，这3件事同样重要。

Answer 3

血压的高低导致许多高血压患者的痛苦，也为高血压患者的生活，工作，休息，带来了无限的烦恼。锻炼降血压也是许多高血压患者想知道的。
1，锻炼降血压的原理在于锻炼能提高患者的免疫力。从而对高血压有一些帮助，但是我这里所说的是“一些”
2，锻炼降血压的原理在于锻炼能舒缓患者的心情，也就是患者的心情平稳了，所以对于降低血压有些帮助。
综合以上两点，锻炼对于降低血压也就是控制高血压患者可能的免疫力不高与心情不平稳，试想一下，别人治疗高血压好多人花了几万。而你仅仅依靠锻炼也是不现实的。
1，高血压患者生活中是要锻炼，但是原则是适可而止，而且要切记，仅仅依靠锻炼降血压是不足以控制的。
2，高血压患者平时需要喝些绞股蓝，其含有植物淄醇，黄酮类，皂苷，是可以从根本上降低血压的。
3，高血压患者饮食少盐，少脂肪。本回答被网友采纳

Answer 4

Answer 5

坚持跑步是可以降血压的，但是注意身体状况，不要劳累过度，量力而行。