有跑步降血压成功的例子吗?求助我32岁,前不久头晕晕沉沉的,去医院看,血药100-155,三油甘脂高,血粘度高,77KG,工作原因,几乎不运动,又熬夜,工作压力也大,经常很烦,发脾气。最近实在受不了,就吃了降压药,不吃就反弹,不知道通过跑步能不能恢复正常,是不是边吃药边跑步?不知道哪位朋友有跟我相同的情况,请回复下。我真怕终身服药啊,谢谢!
能降。
对于大部分高血压患者来说,慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。
慢跑不仅可以减肥,还能增强心肺功能,降低血脂,促进血液循环,扩张血管,降低血压,减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多,以15-30分钟为宜。速度要慢,不可以快跑。
慢跑经济有效,而且不需要任何器材,也不需要任何技巧,只要一双舒适的运动鞋就行。
而慢跑就是适合大部分高血压患者的运动,特别适宜于中轻度高血压患者,想要通过运动保健的高血压患者,如果能长期慢跑,一定可以使病情得到控制,保持心力健康。
扩展资料:
血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力,叫做血压。
某些人血液不能很容易地通过全身,病变使血管变狭窄了,血流的压力就会升高以保证血流通过。这样一来,动脉血压超过正常值就形成了高血压。
日常我们可以通过合理饮食、锻炼、服用降压药、有利于降压的小偏方等达到预防和治疗高血压的目的,还可以食用茶疗降血压。
夏季天气炎热,高血压患者除应坚持药物治疗外,也很需既能解署又能降压并且清凉可口的饮料。现介绍以下几种夏季茶疗降血压的方法:
荷叶茶:荷叶的浸剂和煎剂可扩张血管,清热解署,降血压,同时还是减肥良药。用鲜荷叶洗净切碎,水煎放凉后可代茶饮用。
莲心茶: 莲心即莲子中间青绿色的胚芽,其味极苦。用莲心12克,开水冲泡代茶饮用,除能降血压外,还能清热、安、强心。
玉米须茶: 玉米须有很好的降压作用,同时具有利尿、止血、止泻和健胃等功能。每次用玉米须25克泡茶饮用,一日数次,可治疗因肾炎引起的浮肿和高血压,疗效明显而且稳定。
枸杞茶 :枸杞除了降低血压、胆固醇和防止动脉硬化外,还具有补肝益肾、润燥明目等作用。一般每日用量9克,泡水服用即可。
菊花茶:用3克左右的大白菊或小白菊泡茶饮用,每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮,有平肝明目、清热解毒之效。适应高血压、动脉硬化患者常饮。
决明子茶:每天数次用15克决明子泡水代茶饮,有降血压、降血脂、清肝明目等功效,适宜高血压、头晕目眩、视物不清者常饮。
山楂茶:每天数次用新鲜山楂果数枚泡茶饮,有助消化,扩张血管,降血糖,降血压,对高血压有明显的辅助疗效。
喝绿茶对易致中风和血管淤塞的人是有益的。
参考资料:降血压-百度百科
高血压和高血脂都属于生活方式病,发病原因除了与不良的饮食习惯有关以外,与长期缺乏体育锻炼是有很大的关系的。对于高血压和高血脂的患者,坚持长期适量的体育锻炼(包括跑步),对于控制血压和血脂水平是有很大帮助的。轻微的高血压高血脂的患者,单纯的通过严格的饮食控制和适量的体育运动,就可以将血压血脂控制在正常范围。
拓展资料
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。
有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。
本回答被网友采纳慢跑可以吗?在跑步机上面跑,速度6.5,奇怪的是跑完半个小时后量血压,低了很多,有人说可能脉管炎,回心的血不足导致。
追答匀速慢跑,效果也可以。