每天坚持跑步能起到降血压的作用吗？有什么道理？

Question

如题所述

Answer 1

每天坚持跑步是能够起到降低血压的作用的高血压的形成主要是由于心情焦虑以及精神压力过大。有这一情绪方面的问题，同时跑步，慢跑。是可以缓解人情绪的有效方法，舒缓人的心情，从这一方面出发。每天坚持跑步，慢跑的确是可以缓解高血压的。

一、减肥好方法

同时，肥胖也可能是人造成高血压，而坚持跑步就是一种非常有效的减肥方法。当你通过跑步把体重降下去之后，那么高血压也可以随之降低。这就相当于跑步可以辅助降低血压。

二、慢跑可以降低血压，增加心血管的受压能力

跑步的确是可以降低血压的，但是跑步也是需要讲究方法。合理跑步才可以达到降低血压的效果。在跑步的时候，人的血压是会上升的，但是如果你每天坚持慢跑的话，那么你的血压会达到一个上限，会受到一个限制。这样的话就可以保持你的血压维持在一个人体可以接受的水平，那么，血压就不会升得太高。同时跑步的速度不宜过开，高血压患者在早上的时候血压是偏高的，所以并不建议高血压患者在早上进行晨跑。同样也不宜进行其他的锻炼方式，如果，进行每天慢跑训练的话，每天跑到微微出汗带点微喘就可以了，不能求快，同样建议高血压患者如果要慢跑的话，可以在下午或者傍晚进行。

同样，跑步的时候可以出汗，增加血管容量。使身体发热，增加心血管的能力，然后从而降低血压。但是，需要注意的是，在跑步的时候不能吃太多东西。

高学患者在跑步的时候还是有一定的威胁性的，还是需要家人陪同之下一起。去跑步，这样可以增强安全系数，同样身上也需要备好降血压的药物，跑步跑得时间不宜过长，强度也不宜过大。