在过度的体力消耗之后，建议可以吃点香蕉，木瓜，橘子等多种水果，运动之后，因为身体内乳酸的作用，所以建议多吃点碱性的食品，在运动的过程中，身体内会流汗，所以一些微量元素会跟随着汗液流出，应该注重补充身体内维生素，钙质，钾镁等微量元素。运动的过程中一定要注意补水，饮食方面要注意营养，少吃油腻的东西，看之后应该注意补充身体内的一些低脂肪的蛋白质。
拓展资料
剧烈运动后常常会使人感觉到很累，身体疲劳无力，同时精力也会下降.如果我们多注意摄取富含b族维生素、活性酶以及矿物质的食物，对恢复体力、精神有着很好的帮助，其中香蕉是最为值得推荐的抗疲惫食物。
人们在运动时，尤其是参加高强度的运动时，体内的能量需要不断消耗，人的体温也会随之升高。为了维持肌体均衡，人体需要及时排出组织代谢的产物并散发掉多余的热量，人就需要大量排汗。如此一来，人体内不仅要排出一定的水分和盐分，还会随着汗液排出一定量的矿物质，其中钾是较为重要的一种。
然而，钾在人体中发挥着非常重要的作用，它能维持人体细胞内外的正常渗透压，参与机体组织细胞的新陈代谢，增强人的神经以及肌肉的兴奋性，尤其对保证人的心肌具有正常的舒缩功能起着至关重要的作用。一旦人体缺钾，就会感觉到四肢无力，浑身酸软，体力与精神都会下降。假若长时期缺钾较为严重，还会导致头晕、心悸、全身肌肉无力乃至心律失常、呼吸困难等严重症状。
在感到疲惫时，适当补钾非常必要。香蕉含有丰富的钾元素，能及时补充人体急需的钾。香蕉中还富含糖分，是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖分，还能帮助大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。
此外，香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高人的自信心。因此，香蕉不论是在克服身体疲惫还是精神疲惫两个方面，都有着极好的效果。
但香蕉性寒，脾胃虚寒者须慎用，以免引起腹泻、腹痛。同时，肾功能不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉一定要限量乃至不食为好。
香蕉能够补充人体因运动所消耗的电解质，尤其是那些在运动过程中腿容易抽筋的人，就更加要多吃香蕉了，正确的吃水果，才能为你运动之后的身体补充能量。