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15岁瘦男生怎么增大腹肌？
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第1个回答 2020-04-24
加强身体锻炼，配备营养物质，如做，俯卧撑，打篮球，跑步
第2个回答 2020-04-24
先去把自己吃胖，吃胖了才能健身，不然瘦得皮包骨的还健什么身。
相似回答
14
岁男生怎么
锻炼
腹肌
。
答：
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐
，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：
俯卧撑也可以锻炼腹肌
。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组...
15岁瘦男生怎么增大腹肌?
答：
像我这样的话要增强营养了，然后要多加强锻炼
，像这样的话慢慢的就可以增强自己的抵抗力体质，然后也可以增大自己的腹肌，尽量多做运动。
15岁瘦男生怎么增大腹肌?
答：
加强身体锻炼，配备营养物质，如做，俯卧撑，打篮球，跑步
15岁男生腹肌怎样
快速成型
答：
（一）一组：标准60个仰卧起坐，30个俯卧撑
，这两个都可以练腹肌的。（每天可以多练几组）（二）
锻炼方式 上腹部仰卧起坐
仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴
，以避免头部晃动，卷曲上半身至约35~40度，下背要贴紧地面，动作恢复平躺时要缓慢，此动作反复做15至20下。
下腹卷体动作
平躺后双手扶住固定
...
15岁男生怎样
快速锻练出
腹肌?
答：
每天花2小时锻炼，专门练腹肌的话，
就是仰卧起坐了
，刚开始不要太猛，安天数来增加做仰卧；还有就是饮食要充足，谷菜肉豆，剩下的就是坚持了。【po主有志向，加油啊哈】
15岁男生
(初三)想快速锻炼出
腹肌
答：
锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如
仰卧起坐
能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起...
高中
男生怎么
练
腹肌
增高?
答：
锻炼腹肌的四个动作：
仰卧起坐
、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练...
15岁
的
男生怎么
练
腹肌
与两臂肌肉最快呢?
答：
高手：
腹肌
撕裂者，百度视频也有 手臂肌肉：首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟 肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组 弯举 6组...
16
岁男生
体重105斤,想要练
腹肌
和胸肌还有肌肉,该
怎么
做?
答：
先做30分钟左右的有氧运动，然后做几分钟针对目标肌肉、高强度的无氧运动。因为有氧运动
消耗脂肪
，使胸部和腹部脂肪层变薄，能凸显出胸肌和腹机的轮廓，高强度无氧运动，可使目标肌肉撕裂，肌肉被撕裂后，在修复过程中可以再生，使肌肉量增加，运动后休息半个小时左右，补充足量的蛋白质，少量的碳水化合...
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