• 所有问题

    • 本人男15岁如何瘦肚子并且练出腹肌

    如题所述

    举报该问题
    推荐答案   2012-08-19
    锻炼腹肌很多方法http://baike.baidu.com/view/14718.htm#6 文章很长，中间有锻炼的方法。腹部锻炼分上4块和下4块 。上4块很好练 平角的仰卧起坐就行， 下4块需要负角度的仰卧起坐或者举腿运动，还有很多有氧运动是能锻炼全身的，当然也能锻炼腹部，但需要热情，像游泳，很少有人能天天游。我很讨厌背英语单词， 腹部锻炼就和英语单词一样，很难坚持又不得不坚持，对于经常坐着的人来说半个月不练就会软，半年不练就会有赘肉
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2012-08-25
    立卧撑
    相似回答
    怎么把肚子上的肥肉减掉练出腹肌答：也可以对肚子进行推拿，左右交替从两肋向肚脐推压，然后振动双手，推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的一套按摩法完成，仰卧。双膝轻轻弯曲连续3遍。2、瘦肚小运动 1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。2.双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。3.腹部用力...
    男人怎样瘦肚子练腹肌答：男人怎样瘦肚子练腹肌呢 一、像木板一样挺直面部朝下，手臂弯曲，手肘放在肩膀下方，保持姿势侧卧。慢慢地向上提升身体，这样身体的全部重量都由肘部、前臂和脚趾尖支撑。注意手臂和肩膀下的肘部刚好成直角。保持头部、肩膀、臀部和头部等部位在同一条直线上，向着脊椎的方向内吸肚脐。背部不要弯曲，保持动...
    男人减肚子练腹肌答：那么男人减肚子练腹肌的方法有哪些?练腹肌第一招 平板支撑1 平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作，相信有健身习惯的朋友都不会陌生。做平板支撑时要注意，腰部腰背要直，不要塌腰，也不要弓腰，腹部收缩，身体呈平板状态。平板支撑是一个静态动作，保持时间看个人条件，一般人保持一分钟左右。练腹肌第二...
    我14岁,男,这样的肚子,怎么才能有效地减掉,最好有点腹肌,不想做仰卧起...答：：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组...
    我现在183cm,150斤.15岁、男。感觉肚子上好多肥肉也没什么肌肉,想减肥...答：1、要想达到腹部减肥最快的方法，必须将有氧和无氧运动相结合。有氧运动很简单，只需要每次无氧运动后再进行30分钟以上的跑步、快走等。2、无氧运动方法如下：方法一：仰卧起坐 做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。
    腹部脂肪多怎么练腹肌?倩狐答：2 减肚子第二步：特定的局部锻炼 进行了全身性的有氧运动后再采取相应的局部锻炼，比如想要减掉肚子则可以做仰卧起坐、卷腹等运动。3 减肚子第三步：合理的饮食控制 减肚子的时候最好将饮食结构调整为高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构。多吃酸奶、魔芋等减肚子食物。还有，油脂类的食物要少吃...
    如何将小肚腩练成腹肌 男人减肥靠运动答：并且需要循序渐进，持续的坚持锻炼。14.健身器材：在小区内或者家中准备一些辅助的健身器材，能给坚持运动带来花样，并能提升仰卧起坐的效果。15.其中滑轮能在锻炼腹肌的时候增加平衡难度和锻炼效果，让人能积极的运动而不会觉得太枯燥。这些方法都比较有效果，只要坚持下去就一定可以 ...
    有什么练出腹肌的好方法?答：部分1:制定锻炼计划 1.找出你的体脂肪率。一般而言，当体脂肪率下降至13%(男性)或17%(女性)时，你将开始看见六块腹肌。当然总会有些例外状况。但对大多数人来说，想要练出明显的六块腹肌，就必须降低体脂肪率。确定身体成分的方法很多，最简单的是使用健身房里的人体成分分析仪。你也可以在网上...
    怎么瘦肚子上的肉,我是男的,简单有效的办法,最好可以边瘦边腹肌答：1、晚餐少吃或者不吃 2、平板撑+仰卧起坐+双腿前抬，逐渐加大时间 3、入睡前仰卧，以肚脐为中心，手掌画圆圈揉腹部，顺时针逆时针各50圈 4、坚持一项运动，跑步，快步走，羽毛球，游泳等等 坚持就好
    大家正在搜
    如何瘦肚子练出腹肌如何快速瘦肚子练腹肌练出来的腹肌和瘦出来的腹肌男生怎么瘦肚子练腹肌练腹肌能瘦小肚子吗如何瘦出腹肌懒人腹肌贴能瘦肚子吗怎么瘦肚子练腹肌视频腹肌贴可以瘦肚子吗