15岁男生怎样快速锻练出腹肌?

如题所述

举报该问题

第1个回答 2020-04-07

每天花2小时锻炼，专门练腹肌的话，就是仰卧起坐了，刚开始不要太猛，安天数来增加做仰卧；还有就是饮食要充足，谷菜肉豆，剩下的就是坚持了。【po主有志向，加油啊哈】

相似回答

14岁的男生可以锻炼出腹肌来吗答：1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组...

小学生如何快速练出腹肌?答：1，体型偏瘦的学生，可以做俯卧撑，先从10个做起，每天增加一定数量，直到做的时候不怎么出汗，能做100个，接下来就长期做100个， 每天如果做运动时渴了就喝水，千万别喝奶制品或吃热量大的东西，而且每天只吃8分饱，睡眠要有规律，不能补觉或谁回笼觉，最好要每晚散步或骑自行车，坚持一下会成功的...

初中生怎么快速练腹肌答：问题二：初中生怎样最快的练出腹肌 练腹肌最快的方法就是俯卧撑，俯卧撑还可以锻炼到手臂肱二头肌，肱三头肌，一天做3组，每组20个，开头可以少一点，第二天肌肉酸痛说明有效果了，需要的是坚持，30天左右效果明显。问题三：初中生怎么练腹肌好又快食谱倒不需要了，你才14岁还在张身体一般还没...

15岁男生怎么轻松快速的练出6块腹肌?答：平时你做仰卧起坐就能练到。每天做3组仰卧起坐，每组22-30个依照你自己的情况慢慢加（中间休息3分钟。）。仰卧起坐必须做到以腹部机群的收缩力就是必须让你腹部的肌肉全部放松拉伸再收缩。每次做的时候必须有意识的收缩腹部肌肉（别走入死角，我今天又做了几百个...几百个可能比不上别人做...

14到15岁男生怎样锻炼胸肌和腹肌?答：仰卧起坐，俯卧撑，既可以锻炼身体，还可以提高睡眠质量

15岁瘦男生怎么增大腹肌?答：像我这样的话要增强营养了，然后要多加强锻炼，像这样的话慢慢的就可以增强自己的抵抗力体质，然后也可以增大自己的腹肌，尽量多做运动。

15岁的初中生怎样快速练出腹肌和胸肌如题谢谢了答：腹肌锻炼法：1、平卧仰卧起坐2、翘腿仰卧起坐3、侧卧仰卧起坐。初中生初练要小量多做，每组12个，持续3至5组，根据自身体力情况定。胸肌锻炼法：1、卧推2、飞鸟。借助哑铃和方凳锻炼，引体向上也有作用。运动量如上。二头肌锻炼法：1、弯举2、侧弯举。运动量同上。要根据体能量力而行。

13岁怎么快速练出腹肌?答：记住：你的目标是练腹肌。而不是用你能做的任何方式把腿抬起。如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，再逐渐伸直双腿做。五、坐姿抬腿这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲...

如何快速锻炼腹肌?答：锻炼腹肌的极强方式-V字挺身动作要领EXCUTION 仰卧在地上，双臂平放在身体两侧，双腿完全伸直或保持膝部略微弯曲。保证在开始的时候，你的头部和双脚就已经离开地面了。用力收缩腹部和髋部肌肉，以爆发力来启动动作。元宝式仰卧起坐只有在以动态的方式完成时才最为有效。吸气、屏住呼吸，与此同时，弯曲髋部...

大家正在搜

男生怎么快速练出腹肌怎样可以锻炼腹肌 15岁腹肌男生晒腹肌照男神腹肌