锻炼是做力竭好还是做规定数量好

如题所述

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推荐答案 2016-02-06

减肥做规定数量，增肌做力竭

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第1个回答 2016-02-06

一开始是规定数量的后来适应了在做力竭的

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大家练引体向上是分组做,还是一次做到力竭答：分组做好一点，肌肉紧张后得到一定的放松再做会给肌肉形成记忆性的强度锻炼。一次做到力竭会给肌肉造成巨大压力，严重者会造成永久性损伤。

举哑铃运动是一次性举到没有力气,还是一次举几个分组进行比较好?前提是...答：要分几组做完，不要一次性做完，这样锻炼的效果不同。因为一次性做非常多数量，锻炼的更多的是肌肉的耐力，而不是力量。

仰卧起坐和俯卧撑,是分组做好还是一次性做到力竭好?答：通过分组锻炼，肌肉能够获得更大的刺激从而得到更快的生长，而组数在 4 组时，次数在 12 个的时候，肌肉刺激达到最大，生长最好。因为较大的重量能够彻底破坏肌肉纤维，而 12 个的反复动作能够动用相对较多的肌肉纤维，因此这样的重复动作和组数对肌肉增长最有帮助。

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锻炼身体时一次做到疲劳和分组锻炼哪个好答：一：锻炼身体时分组锻炼较好。二：锻炼身体时分组锻炼，可以避免因为运动量过大二损伤肌肉，还可以使肌肉在休息时等到放松。可以更好的达到锻炼的效果。一直锻炼到疲劳的话会有可能拉伤肌肉，机体恢复较慢，影响下一次的锻炼。三：锻炼身体时要注意和累的安排运动量和运动时间，避免过度练习，损伤身体。

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