86岁奶奶零下19度挑战冬泳，冬泳要注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

86岁的奶奶零下19度挑战冬泳，冬泳的注意事项如下：

第一：冬泳下水之前一定要进行热身运动

冬泳虽然对身体很好，但是冬泳其实也是很危险的，所以在入水之前一定要做好热身运动。正常游泳之前也是要热身的，但是冬泳前热身的时间要更久一些。一般需要热身三十分钟才可以，可以通过慢跑、拉伸或者快走等运动来热身，直到身体出汗。要让全身上下所有的关节都活动开，这样下水游泳的时候身体才不会僵硬和抽筋。

第二：初次冬泳的人不要给自己制定太大的目标

冬泳跟普通游泳不同，很多人夏天游泳的时候可能能够一口气游个五十米或者一百米，但是在冬泳的时候就可能也会高估自己的实力。由于冬泳的时候室外的温度和水温都非常的低，这样会影响到全身肌肉的活动，所以说人的运动能力是会下降的，所以说在冬泳之前不要给自己制定太大的目标。

可以从十米开始定目标，目标可以一点一点的增加，但是不要一上来就给自己规定五十米或者一百米的目标，还要给自己设定一个比较有难度的完成时间。在巨大的压力之下去冬泳，这是相当危险的行为。最好不要在冬泳的时候挑战自己的极限。

第三：冬泳上岸后要迅速的进行保暖，还要活动和按摩身体的穴位

冬泳上岸以后一定要快速的擦干身上的水，然后穿上厚厚的棉衣进行保暖。可能在冬泳的过程中身体会发热，但是上岸以后水分蒸发后会迅速的带走身体的热量，如果不擦干水分是很容易感冒的。而且由于外部温度很低，身体的血液会流通不畅，这个时候在穿好了衣服后，还要进行简单的按摩和放松。

Answer 2

肯定是要注意保暖呀，在冬泳之前一定要做好充分的热身准备，等到要下水的时候再脱衣服。

Answer 3

冬泳的时候要注意时间，如果是早上冬泳，空气会很新鲜，但是温度却特别低，因为是早晨，光照时间短，所以水温比较低，要是晚上冬泳，因为没有日照，还容易发生事故，所以一定要小心，除此之外，一定要提前做好热身动作。

Answer 4

冬泳一定要注意在游泳之前活动好自己的身体，不然下水之后可能会造成抽筋等一些意外的情况。

Answer 5

我觉得冬泳需要注意的是，首先一定要做一些热身运动，如果没有第一时间做热身运动的话，很有可能在冬泳的时候出现抽筋的情况，反而危及到自己的生命，而且还要做好安全防范意识，同时也要掌握一些急救的本领。