减肥要控制饮食吗？

Question

如题所述

Answer 1

减肥必须控制饮食，首先应该控制饮食的量，开始时可以少吃多餐，每餐吃七成饱。其次，必须清淡饮食，多吃蔬菜和水果，少吃大鱼大肉和甜食以及油炸食品。另外，每天坚持做有氧运动比如游泳，跑步等等。

Answer 2

减肥要控制饮食。
1、限制每日摄入食物的总热量，不能过度节食。
2、注意食物的合理搭配，碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例要合理。
3、形成科学的饮食习惯：进食速度不宜过快，可少吃多餐。避免高糖、高脂、高钠的饮食。
对于肥胖人群来说，通过饮食、运动的方法减轻体内脂肪含量，并长期保持，才是最健康有效的方法。

Answer 3

运动方面：
①慢跑：速度大约在8~9.5km/h之间，最开始只能跑35分钟，后来速度和时间慢慢增加，稳定在9km/h，60分钟以内。每周可以保持5~6次，累的时候也要给自己放个假，休息一下。另外，20分钟以上就算有氧运动了，30分钟以上脂肪消耗比较多，不要超过60分钟，那样会消耗肌肉蛋白质，得不偿失。
②器械/力量训练：减肥也要练力量、肌肉，不管男女都是如此，男生练肌肉则更无顾忌。强度不用太大，上肢、胸部、腹部、腿部，运动完之后如果有条件练一下，这样再配合饮食就能保证减肥不减肌肉，其实也能提高基础代谢，帮助减肥，同时减少运动损伤。
③其它类型的运动。除了跑步，还可以打打羽毛球、爬爬山，都是可以的，中间要变换花样，那样自己也不会觉得特别烦。本回答被网友采纳

Answer 4

减肥需要控制饮食的。