第1个回答 2019-01-22
从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥
第2个回答 2020-03-06
多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
第3个回答 2019-08-30
体重偏轻的人一般饮食跟常人无明显差异，但是由于肠胃消化吸收问题，导致正常饮食无法获取足够的热量和营养。1）改善肠胃，会有效增加吸收率，那么日常三餐的饮食会更好的吸收；2）增加额外的易吸收的营养。坚持一段时间，当摄入的热量〉消耗的热量的时候即可达到增重的目的。有人会问，那么我只要每天多吃一点，是不是也可以达到增重的目的。这要看具体情况，少数情况下多吃是可以达到增重的目的，但是大多数偏瘦者经常说的一句话就是我天天吃山珍海味也长不胖。这种情况，大多数都是因为肠胃消化、吸收有问题，如果再多吃一些日常食物，会增加肠胃负担，反而导致本来就很差的消化系统更加糟糕。那么比较好的解决方法是用一些易消化、吸收，营养又非常丰富的保健产品来调理肠胃。当肠胃调理正常之后，再进行日常饮食，就可以达到健康增重的目的。
第4个回答 2019-03-20
增肥的方法很多，先介绍一个偏方不妨试试。
鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空腹（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一个月，以后会逐渐变肥。
第5个回答 2019-11-24
我是过来人哦！首先你要每天对自己说我要长胖我要长胖，然后每天五餐，因为加了下午点心跟宵夜，还要有很足够的睡眠时间，当然最重要的一点就是要保持好的心情，所谓心宽体胖嘛！以前我太瘦了，也有这样的苦恼，好像不管怎么吃都不胖，但后来下定了决心，没想到一个暑假就长了十斤的肉，那时很开心，但你也别太着急，只要健康就好了