我今年19岁，183的个子，但体重只有136斤，为了让自己看上去丰满一点我已经用了如下方法（每天早上晨跑，1周进行两次肌肉锻炼，如：举哑铃，俯卧撑，曲臂撑。饮食我也吃得很好），坚持了半年也没什么效果，不知道有没别的方法