早上走一小时路好不好

Question

如题所述

Answer 1

早上走一小时路对身体有哪些好处？
每天早起走路一小时，会对身体有什么好处？
走路锻炼是很好的运动锻炼方式，这种运动方式，是世界卫生组织认定的“最好的锻炼方式”，而如果我们每天早晨起得来，能够坚持走路运动一小时，会使我们的身体获得很多的健康获益。
对于平时很少运动，也没有身体体力活动量的朋友来说，很多时候，动就比不动强，因此，即使是起来走路运动一小时，也将是很好的锻炼方式。别小看这小时的走路，如果平时不运动，走的快一些，一小时下来，恐怕也会然你气喘吁吁，甚至达到出汗的效果，而如果坚持一直走下去，可能就能逐渐适应这样的运动强度，甚至可以在身体条件允许的情况下，进一步加快配速，达到一定的运动强度，这样才能有更好的锻炼效果。
长期坚持走路锻炼，对于有三高问题的朋友，对于辅助控制血压、血脂、血糖水平，都是很好的运动方式，除了能够有效辅助控制三高以外，合理的运动锻炼还能够加强心肺功能，减少心血管疾病风险。另外，走路运动对于控制体重也会有不错的效果，俗话说：吃肥了，跑瘦了。通过控制饮食和合理运动，对于控制肥胖，降低肥胖带来的各方面身体健康风险，是非常重要的。
另外需要强调的一点是，长期坚持运动锻炼，对于身体的健康获益，不仅仅是身体方面的，而是全身心的。比如一些处于更年期的女性朋友，身体会出现各种各样的不适，同时情绪上也容易出现焦虑，烦躁等方面的问题，这些问题又会引起失眠的问题，各种问题让人苦不堪言，但如果能够加强运动，坚持每天早起走路运动的方式来锻炼身体，很多时候，对于缓解焦虑、抑郁的不良情绪，改善睡眠，都将是很有用的生活调理方法，除此之外，运动锻炼还能够减少身体出现骨质疏松的风险，加强身体的肌肉力量，对于保持身体状态，避免快速衰老有很好的效果。
当然不管是走路运动，还是其他运动方式，对于身体条件允许，适合运动锻炼的朋友来说，如果能够克服惰性，长期坚持合理强度的运动锻炼，带来健康获益，还远远不止前面谈到的这几点，如果可以，一直坚持运动锻炼，就会一直获益。
早上走一小时路可以减肥吗？
走路运动量不大，需要长期坚持才能有效果。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。如果你已经打算开始健步行走，不妨多试几种花样散步方法，将瘦腿提到第一位。
1.普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。
2.快速步行法：每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
3.定量步行法：包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。
上面的这些内容就是关于早上走路减肥问题的介绍了，走路也是一项运动，虽然不剧烈，但是只要大家能够长期坚持的话一定会有不错的减肥效果的，当然，除了必要的运动以外，减肥还需要克制食欲，千万不要暴饮暴食，形成健康的饮食习惯。