怎样能无痛苦地让自己早上早起？

Question

根据我多年的斗争经验,不能早起的原因有两种:醒得晚 or 赖床

Answer 1

亲测有效方法，分享给你：

尽量做到早睡，比如平时一般睡9小时，早上几点起床，倒推出来人睡的时间，就在那个时间睡觉就可以了，研究表明人睡觉睡满3的倍数醒来精神好

早睡不仅是身体自我修护的必要措施，也是美容健身的最好捷径

祝好，望采纳谢谢

Answer 2

如果你确定想要尝试早起，那么我这里有几个小办法供参考：
1、找到自己的源动力，如果暂时找不到，可以找一个榜样。
2、将目标进行细化，可执行的计划才是可行的，将其分解到季度，并进一步确认每天早起后要做什么的行动清单。
3、早睡才能早起，你不妨改变下自己的晚间活动，另外少喝咖啡。
4、逐步早起，尝试将闹钟提前15分钟，一点点来。
5、起床后，先喝一杯水，让自己清醒起来。
PS：最好不要玩儿手机，不要上网。在初期。要不你可能不能有效利用早起时间。
希望对你有帮助。

Answer 3

除非你自律，有坚强的意志力，说起床就起床。一般人其实在早上起床的时候，都是很痛苦的，只不过他们可以克服这种痛苦，让自己早早起来去做一些事情，其实，你要做的就是克服痛苦，你要树立一个比睡觉还要重要的目标。加油。

Answer 4

首先，养成良好作息习惯，要早起就一定不要晚睡。
除非你真的是睡眠质量超高的人，否则凌晨一两点睡觉，早上六点起来对大多数人都是一个极大的挑战。因为睡眠时间的不足，是无论如何都没法法毫无痛苦地起床的。对于大多数人，7小时左右的睡眠时间是需要的，但也是足够的。所以，如果你想在六点起床，就务必保证要在11点之前睡下。
当然，如果晚上你偶尔晚起晚睡了，也不一定要坚持跟平时一样的起床，你可以比平时晚一点点，起码在内心上觉得补偿了。但也不一定就要坚持睡到七个小时才起，偶尔的睡眠不足，还是影响不大。
第二点，想清楚起床以后要做什么。
如果你只是一味单纯的早起，但是起床以后并没有特别的事情做，你会觉得浪费时间，还不如用来睡觉。所以再接下去你就很难再坚持这个习惯的，因为动力不足了。所以，很强的目的性也是很重要的。你可以提前先想好第二天的安排。这样既给自己的早起增加了动力，也可以更好地利用早起后的这个时间。
第三个，定好闹钟。
你可以定两个闹钟，比如说我想在六点起床，那我就会在5:50定个闹钟，六点钟再定一个闹钟。通过这中间的十分钟，我们可以再赖一下床和做足心理准备。不是说赖床有益健康吗？那就赖个十分钟吧。所以当你的人六点钟闹钟在响的时候，再起床也就没有那么痛苦了。
另外，如果咖啡对你有效的话，你可以起来后喝一杯咖啡。我喝咖啡的习惯也就是在早起的过程中养成的。原来的我，喝咖啡以后是会失眠的，但是现在因为早起，我在一早的时候喝杯咖啡，对自己一天的精神尤其是早上的精神提高，还是有大的帮助。

Answer 5

最好的无痛苦早起办法就是早睡，只有早睡才能早起，不然其他办法都是徒劳无功的！