首先，养成良好作息习惯，要早起就一定不要晚睡。
除非你真的是睡眠质量超高的人，否则凌晨一两点睡觉，早上六点起来对大多数人都是一个极大的挑战。因为睡眠时间的不足，是无论如何都没法法毫无痛苦地起床的。对于大多数人，7小时左右的睡眠时间是需要的，但也是足够的。所以，如果你想在六点起床，就务必保证要在11点之前睡下。
当然，如果晚上你偶尔晚起晚睡了，也不一定要坚持跟平时一样的起床，你可以比平时晚一点点，起码在内心上觉得补偿了。但也不一定就要坚持睡到七个小时才起，偶尔的睡眠不足，还是影响不大。
第二点，想清楚起床以后要做什么。
如果你只是一味单纯的早起，但是起床以后并没有特别的事情做，你会觉得浪费时间，还不如用来睡觉。所以再接下去你就很难再坚持这个习惯的，因为动力不足了。所以，很强的目的性也是很重要的。你可以提前先想好第二天的安排。这样既给自己的早起增加了动力，也可以更好地利用早起后的这个时间。
第三个，定好闹钟。
你可以定两个闹钟，比如说我想在六点起床，那我就会在5:50定个闹钟，六点钟再定一个闹钟。通过这中间的十分钟，我们可以再赖一下床和做足心理准备。不是说赖床有益健康吗？那就赖个十分钟吧。所以当你的人六点钟闹钟在响的时候，再起床也就没有那么痛苦了。
另外，如果咖啡对你有效的话，你可以起来后喝一杯咖啡。我喝咖啡的习惯也就是在早起的过程中养成的。原来的我，喝咖啡以后是会失眠的，但是现在因为早起，我在一早的时候喝杯咖啡，对自己一天的精神尤其是早上的精神提高，还是有大的帮助。
以上，供你参考。
永远能量满格，成长，我一直在路上--林小企在路上（微信：linxueyun962）
晨型人做为高效能人士的典范被大家纷纷效仿，然而往往当我们决定早起开始生活反而乱了套，因为早起白天精力不足没精打采，或者虽然起来了也没干什么感觉浪费了大好时光。在多次尝试后早起终于变成一件极其痛苦的事情。
我原本已经放弃了早起这件事，直到有一次参加线上学习训练营，发现自己居然也变成了晨型人。因为这次的训练营是每天早上6点开始课程的，课程内容又是我当时特别感兴趣的，于是我每天早起听课，21天训练营结束我可以轻松愉快的早起啦。
总结了3个让我能够愉快早起的原因：
1.给自己一个怦然心动的早起理由，这个就是我们早起的动力，想到起来就要做那件特性期待的事情，而且不起来可能今天都没时间来再做了，自然可以起来。这个理由可以是一顿丰盛的美味早餐，一次晨跑锻炼，一项技能学习，阅读，看美剧，做手作，打游戏…重要的是你真的很期待做这件事。
2.头一天早点睡。每个人都有自己的睡眠习惯，比如我至少要睡足7个小时，否则一整天都疲惫没精神，早起也失去了意义，所以头一天一定要早睡来保证自己的睡眠时间。
3.慢慢养成早起的习惯，如果平时8：00起来，突然5：00起一定适应不了，也很难坚持，不如先从7：30开始早起，适应了之后再提前，只要坚持一段时间就会成为高效晨型人，度过能量满满的一天。
本文作者：倪静Ania
微信公众号：Ania529
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我觉得任何一件事，只要人养成习惯就好。但已经自定义为特别困难的事情也成习惯的时候，就变成一件太容易的事情。
我认为要想起早最前提应该是不要熬夜，只晚上早点睡觉，还会有充足的睡眠。这样早上起来才不那么困难。从我们自己出发，如果我们晚上睡得很晚，超过12点以后，一般早上就要早起是比较困难的，就算是逼着自己起床，整个人完全没有状态的。而且我也尝试过早早睡觉，基本上11点之前是肯定能睡着的，第二天早起一起来就特别清醒，而且整个人的状态也特别的饱满。如果你觉得你早上起来特别困难，那你一定是想晚上熬夜了。所以你应该先养成不熬夜的习惯。至少在11点之前进入睡眠状态，然后每天定六点起床的闹表，闹表一响就要起床，不要赖床。第二个方法就是，给自己制定计划，比如一天之内的几点到几点，要做这样的事情。如果做不到的话，就惩罚自己。这样就会有动力让自己早早起床，起床后就开始干自己的事情。慢慢的习惯了这种生活，也就不觉得早起有多少困难了，因为你能通过早期感受到一种进步。我只想也觉得早上起来没有用的，就算早早的起来既然都那样不好，也干不了什么事情。所以很多时候都选择赖在床上，毫无收获。
去学着适应一切不习惯，再将不习惯变成习惯，就没有那么多痛苦了。
看这个问题，脑海中浮现出您被闹钟叫了无数遍，还是起不来床的郁郁寡欢的样子。
你家的闹钟被你拍坏几个了？当然，开个玩笑。
我是一个早起一族，每天5:15准时起床 。给你说说我一早上都能干点什么事吧。
早上5:15起来，到5：50，如果看书，能看一章，一周就能看完一本书；
如果写作，就能写一篇小文章，和很多人产生链接；
如果答题，至少也能答2-3道；
还不仅仅如此。5:50-6:30，可以准备一顿丰富的早餐，让一家人早起就有温暖呈上，这就是爱的仪式，天天都有，日积月累。
6:50—7:30，完全可以跑个5公里，然后可以和大家一样，从容开始新的一天。
但是，你是不是已经觉得赚了好多了。
作为一个成年人来说，要毫无痛苦去做一件事情，我觉得只有一个可能：你已经彻底想通了这件事情对你来说的收益远远大于不做它的代价。
所以要想早起，首先给自己找一个早起的理由，或者仪式感。从我自己来说，一开始的早起是因为女儿要上学，准备早餐，不得不起。一段时间过后，突然发现，早起的那段时间，特别安静，无人打扰，做事情的效率比白天高了很多。所以慢慢地，将自己认为重要的事情放到了早上，自然而然就能够早起了。
其次，不要一下早很多，慢慢往前提，每天提前一点点，直到自己理想的起床时间就可以。当然，可以给自己一个小小的仪式感，比如说每天打卡，参加一些社群互相监督，也是不错的选择。
特别的困难碰到特别重要的事情，困难一定会越走越远。
对于我们现代人早上早起是十分痛苦的。特别是现在天气开始慢慢的变冷了，早上早起就成了十分困难的事。
如何早起呢？有几个方法可以督促我们早起。
我们要保持充足的睡眠。谁在现在工作压力和学习压力的增多，每个人工作或学习的任务增多，人们为了完成这些工作任务或学习任务，通常会干到很晚。这就导致我们睡得很晚，所以第二天起不来是很正常的。
所以为了保证我们早起，我们可以将工作任务或学习任务推到到第二天早起再做。晚上的时候早睡，最好是晚上十点左右睡觉，早上六点起来。一天保持八个小时的睡眠，那么睡眠质量得到了保证，一天的工作热情就会得到保证。所以早睡有助于我们早起。
当天气开始变冷的时候，有些人早上起床会很困难。所以如何保证早起并且不赖床呢？我们只要一睁开眼睛，不要想着再睡五分钟再起，否则我们会给自己更多的借口，更多的五分钟让自己起来。只要睁开眼睛立马起来，那么就不会赖在床上。所以早上起床的时候千万不要有缓冲的时间，否则我们会赖在温暖的被窝里，起不来的。
早上起来是需要坚持住的，千万不要三天打鱼两天晒网。今天早起了，明天不早起，那么可能过了很久后，你就会不在早上早点起床了。所以早上早起要坚持，要养成固定的生物钟，这样我们就养成了早起的习惯。
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